jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۱۲۲۸۵۳۹   ۲۶ شهريور ۱۳۹۸  |  ۱۰:۲۰

مدرسه ها تا چند روز دیگر باز می‌شوند و دانش‌آموزان با فرم‌های رنگارنگ، حال و هوای خاصی به اولین ماه پاییز می‌بخشند.

کفش‌ های مدرسه‌ پسند

صحبت از کفش شد که بی‌شک در کنار کیف مناسب مدرسه، مهم‌ترین پوشش دانش‌آموز از حیث سلامت فیزیکی‌اش محسوب می‌شود.

پا، یکی از مهم‌ترین اندام‌ها در بدن است که از آن با عنوان قلب دوم نیز یاد می‌شود. استفاده از کفش مناسب به‌خصوص برای کودکان در دوران مدرسه نکته‌ای است که والدین باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند؛ چرا که پوشیدن کفش‌های نامناسب و غیر‌استاندارد علاوه بر مشکلاتی نظیر کمر درد و ناهنجاری‌های استخوانی در پاها باعث آزار کودک نیز می‌شود.

دکتر مرتضی رجایی، متخصص بیماری های استخوان و جراحی های پا و مچ پا در گفت‌وگویی با ما از ویژگی‌های کفش مناسب برای دانش‌ آموزان می‌گوید.

کفش مناسب، کفشی است که انعطاف لازم را داشته باشد و پاها در آن احساس راحتی کنند. اهمیت استفاده از کفش مناسب تا جایی است که استفاده نامناسب از آن سبب ایجاد فشار نابجا به نواحی پا، زانو، کمر و حتی گردن می‌شود که این مساله مشکلاتی را برای فرد در بلندمدت به‌وجود خواهد آورد.

کف کفش در ناحیه زیر انگشتان پا نیز باید انعطاف لازم را داشته باشد.

کفش‌های دوستدار پا

به گفته دکتر رجایی، جنس چرم برای کفش از همه مناسب‌تر است، زیرا چرم مانند پوست، هوا را عبور می‌دهد و قالب پای شما را به خود می‌گیرد. به علاوه بهترین نوع کفش برای کودکان در سنین دبستان، کفش اسپرت با کف و رویه نرم و انعطاف‌پذیر است تا مانع وارد آمدن ضربه و فشار به مفاصل پا شود.

کفش تنگ به پا نکنید

ارتفاع کفش در قسمت پاشنه باید 2.5 تا ۳ سانتی‌متر باشد. همچنین برای حفظ قوس داخلی کف‌پا، باید ناحیه پاشنه در قسمت داخل رو به جلو و جنس پاشنه هم باید کاملا منعطف و فشرده باشد.

دکتر رجایی تاکید می‌کند: ارتفاع کفش در قسمت پنجه نیز باید حدودا 5/1سانتی‌متر باشد. پنجه کفش باید پهن باشد (گرد یا چهارگوش) به گونه‌ای که انگشتان دچار فشردگی نشوند، زیرا انحرافات انگشتان از کودکی و نوجوانی با پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ به وجود می‌آید که به تغییر قوس کف‌پا منجر می‌شود. کفشی که ساق پا را حمایت کند، کفش‌های ورزشی مناسب هستند، اما کفش‌های روباز که مچ پاهای کودکان را نگه نمی‌دارد مناسب نیست.

خواب ناز پاها در کفش راحت

لایه درونی کفش باید حتما نرم باشد به‌طوری که نیروی جاذبه زمین را به راحتی جذب کند. سفت بودن این لایه به انتقال نیرو از زمین به پا منجر می‌شود و دردهای ستون فقرات و دردهای موضعی در پا
ایجاد می‌کند.

زیره کفش نیز باید بادوام و قابل انعطاف بوده و عاج مناسب داشته باشد. استفاده از کفش‌های کتانی دارای کف نازک موجب وارد آمدن ضربه و فشار به پای کودک شده و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

پای کودکان زود بزرگ می‌شود

والدین باید زود به زود کفش‌های کودک‌شان را کنترل کنند تا خیلی تنگ نباشد، زیرا پای کودکان به حدی نرم است که می‌تواند در کفشی که دو شماره کوچک‌تر است مچاله شود، بدون آن‌که کودک ابراز ناراحتی
کند.

دکتر رجایی تاکید می‌کند: به علاوه خرید کفش برای کودک را باید به ساعات آخر روز موکول کنید، زیرا پا در متورم‌ترین حالت روزانه قرار دارد.

هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید.معمولا یک پا از پای دیگر کمی بزرگ‌تر است و شما باید کفشتان را به اندازه پای بزرگ‌تر انتخاب کنید.

اندازه‌گیری پای کودک بهتر است یک تا سه ماه یک‌بار تکرار شود. به علاوه اگر دانش‌آموز معمولا جوراب حوله‌ای یا پشمی به پا می‌کند هنگام خرید کفش برای کودک به اندازه به دست آمده، نیم تا یک سانتی‌متر باید اضافه شود.

کیف مناسب را فراموش نکنید

عمده‌ترین مشکلات ارتوپدی که در بزرگسالی گرفتارشان می‌شویم به رفتارهای نامناسب ما در سنین کودکی و نوجوانی بر‌می‌گردد.

دکتر رجایی می‌افزاید: والدین هنگام خرید کیف باید به میزان وزن آن توجه داشته باشند. بی‌شک، کیف‌های کوله‌پشتی که روی ستون فقرات و سایر اندام‌ها فشار می‌آورند برای دانش‌آموزان گزینه مناسب‌تری محسوب می‌شود.

کوله‌پشتی باید سبک باشد و وزن آن برای کودکان 500 گرم و برای نوجوانان یک کیلوگرم باشد. توصیه می‌شود کوله‌پشتی بالشتک‌هایی (در پشت کمر) داشته باشد که فشار را در کل پشت بدن توزیع کند.

همچنین کوله‌پشتی باید کمربندهایی برای بستن دور کمر و قفسه سینه داشته باشد تا به متعادل کردن وزن کمک کند‌. چند محفظه هم برای توزیع وسایل داشته باشد، همچنین رنگ آن از رنگ‌های شب‌نما باشد تا در تاریکی دیده شود.

پونه شیرازی - سلامت

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
مشارکت گسترده و انتخاب اصلح، مکمل یکدیگرند

مشارکت گسترده و انتخاب اصلح، مکمل یکدیگرند

امروزه مشارکت مردم در صحنه انتخابات از مهمترین و متداول‌ترین نوع مشارکت سیاسی است. مقبولیت سیستم‌های مبتنی بر دموکراسی مدرن، اساسا به مشارکت‌ های مردمی که بیشتر در انتخابات معنا دارد مربوط می‌شود.

امنیت عراق در سایه گفتمان مقاومت

امنیت عراق در سایه گفتمان مقاومت

سفر پاپ فرانسس به عراق و دیدار او با مرجع‌عالیقدر جهان تشیع، حضرت آیت‌ا... سیستانی مورد توجه بسیاری از تحلیلگران حوزه منطقه غرب آسیا، جهان‌اسلام و جهان مسیحیت قرار گرفته‌است.

نباید دوباره معطل غرب شویم

نباید دوباره معطل غرب شویم

تحولاتی که در ارتباط با برنامه هسته‌ای ایران در روزهای اخیر در اروپا و با حمایت آمریکا در حال رخ دادن است عمدتا به‌دلیل موضع قاطع ایران در اجرای حرف قطعی است که مقام معظم رهبری اعلام کردند مبنی بر این‌که تا وقتی لغو تحریم‌ها به صورت کامل صورت نگیرد ما نیز به تعهدات برجامی خودمان باز نخواهیم گشت و فقط وقتی آمریکا به‌صورت عملی، تحریم‌ها را بردارد و این مساله راستی‌آزمایی شود آن زمان ایران هم حاضر است بار دیگر تعهدات برجامی خود را به‌صورت کامل اجرا کند.

گفتگو

بیشتر
یک دست‌ انداز نوروزی

گزارشی از پشت‌صحنه مجموعه نوروزی «دست‌ انداز» همراه گفت‌وگو با کارگردان، تهیه‌کننده و بازیگران آن

یک دست‌ انداز نوروزی

ورزش، رمز سلامت در سالمندی

در گفت‌وگو با دکتر ایرج عبداللهی، عضو هیأت‌مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با بهترین فعالیت‌ های ورزشی برای سالمندان آشنا می‌شویم

ورزش، رمز سلامت در سالمندی

زمزمه‌های ناامیدکننده

گفت‌وگو با محمد مرندی درباره اخبار ضد و نقیض رسانه‌های خارجی مبنی بر «گفت‌وگو‌های امیدوار کننده ایران و غرب»

زمزمه‌های ناامیدکننده

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
حراجی جراحی!

درآمد بالا و ریسک کم عمل جراحی زیبایی سبب شده برخی پزشکان برخلاف تخصص‌شان به این بازار رو بیاورند

حراجی جراحی!

پیشخوان

بیشتر