جوانان بخوانند؛

شما هم وقتی عصبی هستید دوست دارید به دیگران گیر بدهید؟

زمان هایی که از ترافیک و محیط کار عصبانی هستید و با یک جرقه عصبانیت خود را روی فرد دیگری خالی کرده و به اصطلاح به او گیر می دهید در این مواقع انجام برخی کارها به شما کمک کننده است.

کد خبر: ۹۶۷۹۷۱

شما هم وقتی عصبی هستید دوست دارید به دیگران گیر بدهید؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، خیلی وقت ها برای شما هم پیش آمده که از دست کسی یا در مورد موضوعی ناراحت هستید اما همان لحظه نتوانستید ناراحتی خود را بروز دهید در این زمان بسیاری از افراد به محض مواجه با کسی عصبانیت خود را سر او خالی کرده یا بی دلیل به موضوعی ساده توجه نشان داده و به اصطلاح عوام الکی گیر می دهند.

این موضوع در بین زوجین جوان در سنین اولیه ازدواج که هنوز با اخلاقیات هم آشنا نیستند یا نمی دانند که در برابر رفتار خاص همسرشان چه واکنشی نشان دهند بیشتر دیده می شود. اغلب افراد مشکلات یا خستگی کار و ترافیک را از محیط بیرون با خود به خانه می آورند، خانم خانه از این شکایت می کند که همسرش بعد از برگشت به منزل بدون دلیل به موضوعی واکنش نشان داده و عصبانیت خود را سر او خالی می کند. این موضوع در خانم ها اغلب به شکل غر زدن و گیر دادن های کلامی و سوال پیچ کردن های بی مورد اتفاق می افتد.

باهوش ها کمتر به دیگران گیر می دهند

سمیه شاهمردای روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه خالی کردن خشم، هیجان های عصبی وبه اصطلاح گیردادن ریشه روانشناسی دارد، افزود: در این علم یک مکانیسم دفاعی به نام جابجایی وجود دارد که فرد تکانه یا هیجان درونی خود مانند خشم را به دیگری منتقل کرده یا به عبارتی عصبانیت خود را سر او خالی می کند.

وی افزود: هر چه فرد خودشناسی و خودآگاهی اش کمتر باشد احتمال استفاده او از این مکانیسم دفاعی بیشتر است البته این موضوع به هوش هیجانی نیز مرتبط بوده زیرا یکی از فاکتورهای هوش هیجانی آگاهی ازهیجانات و رصد آن ها است.

این روانشناس عنوان کرد: افرادی که هوش هیجانی فعال تری دارند، سرنخ هیجانات خود را می دانند. فردی با هوش هیجانی فعال هنگام عصبانیت می داند که ممکن است هیجان خود را بر روی فرد مقابل یا همسرش تخلیه کند به همین دلیل سعی می کند با راهکار مناسب از انجام این کار اجتناب کند.

آتو دست فرد عصبی ندهید

شاهمرادی با اشاره به یکی از بهترین راهکارها برای اینکه وقتی عصبانی می شویم کمتر به دیگران گیر بدهیم، افزود: باید سعی کنیم به احساسات و هیجانات خود اشراف داشته باشیم و در این زمان به همسر و سایر اعضای خانواده از احساس خود حرف زده و به آن ها بگوییم تا نیم ساعت با من صحبت نکرده و از جملات تحریک کننده که خشم را زیاد می کند استفاده نکرده و مدام من را سوال پیچ نکنید و صبر کرده تا عصبانیت من فروکش کند.

وی ادامه داد: اگر فکر می کنید همسرتان از جای دیگری ناراحت و عصبی است و در معرض خشم او هستید سعی کنید از دامن زدن به این حالت و تحریک کردن او اجتناب کرده و تا فروکش کردن عصبانیتش از همسرتان فاصله بگیرید و سر یک فرصت مناسب حتما با او در مورد رفتارش صحبت کنید اما نکته مهم این است که نباید نگذارید این موضوع به دست فراموشی سپرده شود.

راهکارهای اورژانسی برای فروکش کردن عصبانیت

در بسیاری از موارد به حدی عصبی و مضطرب هستیم که به حد انفجار رسیده ایم در این موارد به محض اینکه با فردی مواجه شده با یک جرقه عصبانیت خود را بر سر او خالی می کنیم اما راهکارهای اورژانسی در علم روانشناسی وجود دارد که مانند آبی بر روی آتش این حالت شما را ازبین می برد.

شاهمردای با اشاره به راهکار سریع فروکش کردن عصبانیت در این لحظات افزود: سعی کنید محیط مورد نظر را ترک کرده وکمی قدم بزنید، خوردن یک لیوان آب سرد، دوش گرفتن و تمرکز بر روی افکار مثبت از راهکار های موثر و سریع در کنترل عصبانیت و خشم است.

وی افزود: برخی از افراد فوران خشمشان به حدی زیاد است که به محض عصبی شدن عصبانیت خود را بر روی دیگران تخلیه کرده و بدون دلیل به همه گیر می دهند، این افراد حتی خشم خود را نمی توانند با راهکارهای اورژانسی کنترل کنند این اشخاص مانند مبتلایان به اختلال دو قطبی نباید خوددرمانی کرده وباید از کمک های تخصصی روانشناسی و روانپزشکی استفاده می کنند.

نگذارید رفتارهای نادرست به دست فراموشی سپرده شود

این مشاور خانواده با اشاره به یکی از اشتباهات زوجین گفت: در این موارد وقتی خشم همسر فروکش می کند اغلب به جای صحبت کردن و با فراموش شدن این رفتار نادرست باعث می شوند که برخوردهای اشتباه همسر در آینده دوباره تکرار شود. در این زمان با صحبت منطقی همسرتان را متوجه رفتار نادرست و عصبانیت ناگهانی بی دلیلش کنید. همسران نیز باید با فهمیدن رفتار نادرست از طرف مقابل خود عذرخواهی کرده و سعی کنند روی این برخوردها و نیاوردن عصبانیت خود در محیط خانه تمرین کنند.

پسندیدم ۰

ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۱

نظرات کاربران

فاطمه

۱۸:۳۴ - ۱۳۹۵/۱۲/۰۳

من اغلب اوقات بی دلیل عصبیم مخصوصازمان پریدم وحشتناك دعوا دارم علتشوتفاوت سنی زیادباپدرومادرم میدونم ومیگم بخاطرتفاوت نسله اخه اوناخیلی روعصابن.مثلا بارهابه مامانم میگم وقتی خوابم بیدارم نكن تاخودم بیداربشم ولی كارخودشومیكنه میگم من ماكارانی دوست ندارم ونمیذارم خودت بذار ولی هرموقع هست میگه بروبذار.مامانم تنبله وبایدكارای خونه رو همه من انجام دهم. یه حرفشو سه چهار بارتكرارمیكنه ومنتظره من جواب بدم .درماشینمو همیشه بازمیذاره هردفعه بایدبگم دربازه دوباره ببندش.خسیسم هست ولی نوبت به اجیموشوهرش میریسه دست ودلبازترین فرددنیاست.بین منواجیم كه متاهله فرق میذاره.واسه هركاریم میگه من بایدباشم چون مثلا من خیلی حالیمه بدون من بانك و كارای ادرای نمیره و...بابامم كه خیلی عصبیه بامردم رفتارش عالیه با خانواده جالب نیست.وای باوركنیدكلافه شدم كاش زودتر ازدواج كنم برم اعصاب برام نمونده

پاسخ