نفخ شکم شکایت شایعی میان اغلب مردم است در حالی که با رعایت راههایی ساده بویژه تغییر و اصلاح عادات غذایی می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. برخی از این روش‌ها را در ادامه بخوانید و یادتان باشد که نفخ زیاد شکم می‌تواند از علائم بیماریهای خطرناک کبدی، روده‌ای و سوء جذب باشد.
- از خوردن سبزیجات و میوه‌هایی که نفخ ایجاد می‌کنند پرهیز کنید. این مواد شامل بروکلی، کاهو، کلم، خیار، لوبیای خشک شده، فلفل سبز، پیاز، نخود، هندوانه، تربچه، آلو و سیب کال هستند.
- از خوردن غذاهای چرب شامل گوشت قرمز، غذاهای خشک شده و شیرینی جات خودداری کنید.
- از خوردن نوشابه‌های گاز دار و معجون‌ها و مخلوطهایی که با شیر درست می‌شوند خودداری کنید.
- غذا را بیش از حد گرم نکنید و بسرعت غذا میل نکنید.
- در حالی که عصبی هستید غذا نخورید.
- نوشیدنی بسیار زیاد با غذای خود میل نکنید.
- از مصرف مسهل خودداری کنید.
نفخ زیاد شکم می‌تواند از علائم بیماریهای خطرناک کبدی، روده‌ای و سوء جذب باشد. در صورتی که نفخ شکم بیش از حد معمول است و با انجام روشهای فوق کاهش نمی‌یابد حتما باید به پزشک مراجعه کرد|دکتر محمد حسن عامری|
