jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۱۱۷۸۷۳۱ ۱۱ آذر ۱۳۹۷  |  ۱۸:۴۰

گوجه فرنگی علاوه بر اینکه رنگ و شکل بسیار زیبایی دارد یکی از آن سبزی‌های بسیار پرخاصیت است که مصرف آن در مبارزه با بسیاری از بیماری ها موثر است.

این سبزی پرخاصیت

همه ما در وعده‌های غذایی از گوجه‌ فرنگی به عنوان یک طعم و رنگ‌دهنده غذا و همچنین در آماده کردن انواع سالاد‌ها و چاشنی غذا استفاده می‌کنیم.

۱. مزایای مربوط به سلامت قلب

بر اساس تحقیقات صورت گرفته؛ گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و لیکوپن است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که باعث رنگ قرمز گوجه فرنگی می‌شود.

اگر چه این مواد مغذی برای بدن ضروری نیست؛ اما تحقیقات نشان می دهد که لیکوپن دارای مزایای بسیاری برای سلامت قلب است که به غیر از کاهش فشار خون، ممکن است به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد خون نیز کمک کند.

همچنین کارشناسان بر اساس یک مطالعه که بر روی مردان در فنلاند انجام شد دریافتند که مصرف لیکوپن به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط است.

علاوه بر این، تحقیقات حیوانی نیز نشان داده است که لیکوپن می تواند شدت آسیب ناشی از حملات قلبی را محدود کند.

۲. محافظ در برابر مشکلات چشم

آنتی اکسیدان‌های موجود در گوجه فرنگی «نه تنها لیکوپن بلکه لوتئین و بتا کاروتن» می توانند شما را در برابر بیماری آب مروارید و پیرچشمی محافظت کند؛ از طرفی این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند آسیب دیدگی ناشی از نور را نیز کاهش دهند.

همچنین گوجه فرنگی یک منبع ویتامین A است که یک ماده غذایی مهم برای سلامت چشم است.

همانطور که می‌دانید کمبود این ویتامین می تواند منجر به آسیب شبکیه و خشک شدن قرنیه شود که در طول یک دوره طولانی، هر دو عوارض می توانند ابتلا به کوری را سریعتر کنند.

۳. تقویت باکتری خوب در روده

قطعا شما موقع خوردن پاستا یا پیتزا احساس گناه می‌کنید. در اینجا یک دلیل برای احساس گناه کمتری داشته باشید را بیان می‌کنیم.

امسال طی مطالعه‌ای که در اسپانیا انجام شد، ارتباط بین آنتی اکسیدان‌ها و باکتری‌های روده مورد بررسی قرار گرفت. یافته ها نشان می دهد که سس گوجه فرنگی می‌تواند فعالیت پروبیوتیک‌ها را در روده بهبود ببخشد.

محقق ارشد این تحقیقات، آنا بلین هیردی در این‌باره گفت: «ما با گوجه فرنگی خام و سرخ شده کار کردیم تا تأثیر پردازش را تعیین کنیم و در بین نتایج، دریافتیم که وعده‌های غذایی غنی از پروبیوتیک‌ها با سس گوجه فرنگی سرخ شده باعث افزایش اثر پروبیوتیک می شود.»

4. رژیم غذایی دیابتی

انجمن دیابت آمریکا گوجه فرنگی را به عنوان یک غذا مفید معرفی کرد: «خبر خوب این است که مهم نیست که چقدر گوجه فرنگی ها را دوست دارید، خالص شده، خام یا سس، باید بدانید که شما مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C، ویتامین E و پتاسیم می خورید.»

گوجه فرنگی در گروه خوراکی‌های دارای کربوهیدارت کم دسته بندی می‌شود که یکی از دلایل اصلی توصیه مصرفش به بیماران دیابتی است؛ به عبارت دیگر، آنها به آرامی هضم می شوند و بدین معنا که سطح قند خون به سرعت افزایش می یابد.

۵. کاهش خطر سرطان پروستات

در طول سالها طی مطالعات بسیاری ارتباط بین گوجه فرنگی و خطر ابتلا به سرطان پروستات به دست آمده است.

یک مطالعه در بریتانیا نشان داد که مردانی که بیش از 10 قسمت گوجه فرنگی را در هفته مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌گیرند.

«ونساار» از دانشگاه بریستول در این‌باره می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می دهد که گوجه فرنگی ممکن است در پیشگیری از سرطان پروستات موثر باشد؛ با این وجود، محققان تاکید کردند که مردان باید انواع مختلف میوه ها و سبزیجات را بخورند تا اینکه بسته به چند مورد خاص باشد.»

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
پاسخ ایران قطعی است

پاسخ ایران قطعی است

گرچه ترامپ و نتانیاهو سعی دارند در برهه حساس و سرنوشت‌ساز فعلی، قواعد منازعه و توازن قوا در منطقه را به سود اهداف خود بر‌هم بریزند، اما هوشیاری ایران و جبهه مقاومت اجازه چنین اقدامی را به آنها نمی‌دهد.

دولت تجدیدنظر کند

دولت تجدیدنظر کند

محسن فخری‌ زاده، مرد درجه‌ یک صنعت‌ هسته‌ای کشور بود که در گسترش آموزش و پژوهش در ایران و تشکیل هسته‌های علمی نقش اساسی بر عهده داشت.

تلاش دشمن برای حذف چهره‌های تاثیر‌گذار

تلاش دشمن برای حذف چهره‌های تاثیر‌گذار

رژیم صهیونیستی از ابتدای تاسیس تا‌کنون یک هدف ثابت را در کنار مجموعه اهداف دیگر خود پیگیری می‌کند و آن حذف برخی افرادی است که ممکن است در دراز‌مدت برای اسرائیل به نحوی خطر‌آفرین باشند.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر