jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۱۰۰۷۱۰۸ ۱۰ اسفند ۱۳۹۵  |  ۰۹:۰۵

بسیاری از مردم به غلط عادت کرده‌اند بلافاصله بعد از صرف ناهار یا شام دراز بکشند یا مثلا میوه بخورند.

بایدهای بعد از غذا

به گزارش جام جم آنلاین ، اما آیا می‌دانستید این عاداتِ ظاهرا بی‌خطر، سلامت عمومی بدن را با تهدید مواجه می‌کنند؟ در ادامه با ما همراه باشید تا پنج مورد از رایج‌ترین عاداتی را که نباید بعد از غذا خوردن مرتکب شوید، بشناسید.

کشیدن سیگار

اگر سیگاری هستید، حتما تا چند ساعت بعد از غذا سیگار نکشید، زیرا نیکوتین به اکسیژن مازادی که برای فرآیند هضم لازم است می‌پیوندد و در نتیجه، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری جذب خواهد کرد. همچنین مطالعات نشان داده است مصرف سیگار بلافاصله بعد از غذا خوردن معادل کشیدن همزمان ده نخ سیگار است. این عادت غلط، احتمال ابتلا به سرطان روده و ریه را نیز افزایش می‌دهد.

مصرف میوه

میوه را باید قبل از غذا مصرف کنید، زیرا آنزیم‌های لازم برای هضم میوه‌ متفاوت هستند و نیز قند میوه به زمان بیشتری برای جذب کامل نیاز دارد. برای این که از مواد مغذی، فیبر و قند موجود در انواع میوه‌ها بهره‌ کافی ببرید، باید میوه را با شکم خالی میل کنید. مصرف میوه بعد از غذا، احتمال سوزش معده، رودل و بادگلو را افزایش می‌دهد.

خوابیدن

خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن، موجب ایجاد ناراحتی، نفخ و احساس سوزش در معده می‌شود. بر اساس پژوهشی که در دانشگاه آیونینای یونان انجام شد، خطر سکته در افرادی که بلافاصله بعد از غذا نمی‌خوابیدند، کمتر بوده است.

دوش گرفتن

اگر بعد از غذا دوش بگیرید، جریان خون در ناحیه دست و پا افزایش می‌یابد و در نتیجه، از جریان خون در معده کاسته می‌شود و این وضعیت موجب تضعیف سیستم گوارشی و درد معده خواهد شد.

نوشیدن چای

نوشیدن چای پس از صرف شام در فرآیند جذب آهن تداخل ایجاد می‌کند، زیرا چای حاوی تانیک اسید است که با پروتئین و آهن موجود در غذا پیوند برقرار می‌کند. این پیوند در بسیاری از موارد موجب کاهش 87 درصدی جذب آهن می‌شود. بیماری آنمی، مهم‌ترین پیامد کمبود آهن است. از جمله علائم این بیماری می‌توان به رنگ‌پریدگی، درد ناحیه قفسه‌سینه، کم‌اشتهایی، سردی دست و پا، ضعف و سرگیجه اشاره کرد.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
نام
Iran, Islamic Republic of
۰۹:۳۵ - ۱۳۹۵/۱۲/۱۰
تیتر رو اشتباه زدید..... نباید هست نه باید....
۰
۰

یادداشت

بیشتر

مهارت تحکیم بنیان خانواده پس از فرزندآوری

ازدواج پیش از داشتن فرزند، قراردادی است برای آماده ساختن آسایش جسمانی و روانی متقابل، ولی پس از بچه دار شدن معنی حقیقی خود را به دست می آورد. خانواده همیشه در بین تمامی جوامع بشری به عنوان اساسی‌ترین نهاد اجتماعی، منشاء فرهنگ‌ها، تمدن ها و تاریخ بشر بوده است. توجه به خانواده و حمایت و هدایت آن به جایگاه واقعی و متعالی‌ خود، همواره سبب اصلاح خانواده انسانی و غفلت از آن موجب دور شدن بشر از حیات حقیقی و سقوط به ورطه هلاکت و ضلالت بوده است. 

سختی‌های موج سوم کرونا

سختی‌های موج سوم کرونا

چند روزی است اوضاع بیمارستان مسیح‌دانشوری به‌عنوان یکی از مهم‌ترین بیمارستان‌های مرجع کرونا در ایران نگران‌کننده شده و روزانه حدود 200بیمار به اورژانس کرونای این بیمارستان مراجعه می‌کنند.

راهکار های کسب مهارت همسرداری قبل از ازدواج

راهکار های کسب مهارت همسرداری قبل از ازدواج

نظام خانواده یک نهاد اساسی و محوری در جامعه است و به عنوان هسته اولیه برای سایر نهادهای اجتماعی به شمار می رود. همانطور که نظام های بزرگ اجتماعی، قوانین و حقوق خاص خودشان را در ارتباط با اداره و استحکام و رشد و بالندگی دارند لذا جهت تحکیم بنیان خانواده باید خانواده ها را آموزش داد. بدین ترتیب با توجه به تاثیر مستقیم آموزش بر وضعیت زوجین، شناسایی و تعیین عللی که به بهبود روابط زناشویی منجر می شود، در پیشگیری از مشکلات آنان نقش موثری خواهد داشت.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر