بهترین مخلفات برای ساندویچ

جام جم سرا: آنچه در پی می‌آید، گروهی از بهترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید به ساندویچتان اضافه کنید:

آووکادو
هم چربی‌های مفید برای قلب دارد که کلسترول بد را کم می‌کند، هم آنتی اکسیدان‌هایی که با بیماری‌ها مبارزه می‌کنند و ضد بالا رفتن سن هستند. هم چنین شامل تقریبا ۲۰ ویتامین و ماده معدنی متفاوت است.

ریحان
ریحان تازه علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است، ضدالتهاب است. التهاب می‌تواند باعث پیری زودرس و بیماری‌های قلبی- عروقی شود. ریحان هم چنین غنی از ویتامین آ است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

پیاز
ضدالتهاب است، مراقب رگ‌ها است و به این ترتیب، با عارضه‌های قلبی می‌جنگد، کلسترول را هم کم می‌کند. مواد موجود در آن باعث بالا رفتن تراکم استخوان می‌شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، قند خون را تنظیم می‌کند و بیماری‌های مزمن مثل سرطان را هم دور می‌کند.

حمص (نخود – ارده)
۲ قاشق غذاخوری حمص را به جای یک قاشق سس مایونز به ساندویچ اضافه کنید. پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های گیاهی دارد و رنگ و طعم غذا را هم بیشتر می‌کند.

سرکه
کم کالری است، سرشار از آنتی اکسیدان است؛ و تحقیقات نشان داده، ماده اصلی تشکیل دهنده آن یعنی اسید استیک، به کنترل فشار خون و قند خون کمک می‌کند. استفاده از آن می‌تواند یک راه مفید برای کنترل وزن باشد. (سلامت)