سردرد در کمین است

جام جم سرا:درگیری در محل کار و جر و بحث با دوستان و همکاران یکی از شایع‌ترین عوامل سردرد در میان کارمندان و شاغلان به شمار می‌رود. سازوکار دقیق این پدیده هنوز مشخص نیست، ولی حساسیت بالای مسیرهای عصبی​مغز در بروز درد ​نقش دارد.

نقش تغییرات آب و هوایی را نمی‌توان بر شروع سردرد نادیده گرفت. موج گرما یا سرما هم ممکن است باعث سردرد شود. روزهای آفتابی، تغییر فشار هوا و هوای بارانی از دیگر عوامل مهم است.​ اگر سابقه سردرد دارید، ‌بهتر است در روزهای آفتابی از عینک آفتابی استفاده کنید.رایحه‌های تند علاوه بر این‌که در برخی افراد ایجاد حساسیت می‌کند، با تحریک دستگاه عصبی، شروع سردردهای میگرنی را نیز به دنبال دارد.روابط جنسی، مدل بستن موها و استفاده از سربند و کلاه‌های تنگ، بویژه در خانم‌ها، گاه باعث سردرد در نواحی پیشانی و شقیقه‌ها می‌شود. دم اسبی بستن موها که باعث کشیدگی بافت‌های رابط روی سر می‌شود نیز گاه سردرد​ در پی دارد.

نوع نشستن پشت میز، خم کردن گردن و تنه به سمت جلو و کج نشستن پشت میز بدترین حالات ممکن برای کارمندان به شمار می‌رود.

تنظیم فاصله نمایشگر رایانه تا چشم و قرار ندادن گوشی تلفن بین گوش و سرشانه هنگام استفاده از آن، از جمله نکاتی است که رعایت آنها بروز سردرد را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.مواد غذایی از جمله انواع پنیر مانند پنیر آبی، چدار و پارمزان به علت داشتن ماده‌ای به نام تیرامین، مصرف مواد گوشتی فرآوری ‌شده بخصوص انواع سرد آن، به دلیل داشتن مواد تیرامید و نیتریت و حذف وعده‌های غذایی در افرادی که مستعد ابتلا به سردرد و میگرن هستند، ممکن است عوامل مهمی برای مواجه شدن با این بیماری باشد. (ضمیمه سیب)

مترجم: ندا اظهری

منبع: WebMd