چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، محققان می‌گویند افرادی که چند فنجان قهوه در روز می نوشند احتمالا کمتر به بیماری های کبدی از جمله سرطان و زخم (فیبروز ، سیروز) مبتلا شوند. اما قهوه هرچقدر هم مفید باشد ، نمی تواند جای یک رژیم غذایی متعادل ، وزن ایده آل ، آب فراوان و ورزش منظم را برای داشتن یک کبد سالم بگیرد .

سعی کنید روزانه بیش از حد مجاز قرص استامینوفن مصرف نکنید .

استامینوفن رایج ترین دارویی است که می تواند به کبد شما آسیب برساند به خصوص اگر آن را طبق دستور مصرف نکنید.

استاتین ها برای کلسترول بالا و آنتی بیوتیک های خاص مانند (آموکسی سیلین ، کلیندامایسین ، اریترومایسین) برخی از دارو هایی هستندکه آسیب های کبدی را ایجاد می کنند.

گیاهانی مانند گل گاوزبان ، گل ماسوره ، گل مروارید و گل مینا دارای «آلکالوئیدهای پیرولیزیدین» هستند که می توانند رگ های خونی ریز داخل لثه راتخریب کنند.

میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کند تمام مواد مغذی و فیبر مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند دونات ، نان سفید و برنج خودداری کنید. گوشت ، لبنیات و چربی به مقدار کم نیز می تواندبه شما کمک کند. ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است.

ورزش باعث بهبود عملکرد انسولین و سوزاندن تری گلیسیریدها که نوعی چربی در خون است می شود.

اگر سابقه خانوادگی بیماری کبد دارید ، بسیار مهم است که پزشک شما را معاینه کند اگر به هپاتیت C مبتلا هستید ، باید آزمایش شوید.

تمامی افراد زیر باید برای کبدشان آزمایش بدهند.

کسانی که باردارند

بالای ۱۸ سال دارند

تحت همودیالیز هستند

دارای HIV هستند

کسانی که از داروهای غیرقانونی تزریقی استفاده کرده اند

از یک سوزن آلوده به طور مشترک استفاده کرده اند

تزریق خون یا پیوند اعضا را ۲۸ سال پیش انجام داده اند

کنسانتره های فاکتور لخته شدن خون که پیش از ۳۰ سال پیش ساخته شده را دریافت کرده اند

آزمایش غیر طبیعی کبد یا بیماری کبدی داشته اند

منبع: بهداشت نیوز