در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
به گزارش جام جم آنلاین از سلامت نیوز، کارهایی که قبل از خواب نباید انجام دهید عبارتند از:
1-استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
2- داروهای ضدافسردگی میتوانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل میکند
3- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلیگرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را میدانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
4- افزایش دمای اتاق
5- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
6- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و...
7- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
8- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
9- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
10- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اکبرپور: آزادی استقلال را به جمع ۸ تیم نهایی نخبگان میبرد
در گفتوگوی اختصاصی «جام جم» با رئیس کانون سردفتران و دفتریاران قوه قضاییه عنوان شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
گفتوگوی بیپرده با محمد سیانکی گزارشگر و مربی فوتبال پایه