jamejamsara
سرا عمومی کد خبر: ۱۲۲۵۸۱۸ ۰۹ شهريور ۱۳۹۸  |  ۱۳:۰۷

خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰ میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب خروپف می کنند.

۸ درمان خانگی برای خروپف

به گزارش جام جم آنلاین از سلامت نیوز، دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می شود.

تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

کاهش وزن

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند.

خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت تر کرده و می تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه های هوایی را تحریک می کند و این می تواند خروپف را بدتر کند.

پرهیز از مصرف الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می شود. وقتی این ماهیچه ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

جلوگیری از مصرف قرص های خواب آور

داروهای آرام بخش یا قرص های خواب آور می توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالا تر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش های اضافی ممکن است به باز شدن راه های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه های هوایی مسدود شده شود. این می تواند خروپف را بدتر کند.

اگر خروپف شخص به دلیل آلرژی ایجاد شود، درمان موثر می تواند کمک کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آنها کمک کند.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
نکاتی درباره ازدواج دوقلوها

نکاتی درباره ازدواج دوقلوها

درست از زمانی که دو خواهر یا دو برادر دوقلوی همسان به دنیا می‌آیند از طرف پدر و مادر و دیگر افراد تناسباتی برایشان در نظر گرفته می‌شود؛ لباس‌های شبیه هم، هدیه‌های کاملا مشابه و برخوردهایی یکسان. در واقع به‌طور ناخودآگاه دو فرزند دوقلو با همدیگر بزرگ می‌شوند در صورتی که ممکن است از خیلی جهات تفاوت‌هایی با هم داشته باشند.

تقویت آموزه‌های ماه مقاومت

تقویت آموزه‌های ماه مقاومت

دی ماه، در فصل تاریخ انقلاب اسلامی به نمادهایی چون «قیام» و «مقاومت» مزین شده است که همواره باید با بازنمایی و یادآوری این شاخص‌ها به بازنمایی و بازنشرگفتمان انقلاب اسلامی پرداخت.

کدام دست در این خاک باد می‌کارد؟

کدام دست در این خاک باد می‌کارد؟

چهاردهم دی‌ماه امسال یک روز تلخ برای افغانستان بود. از پاکستان خبر رسید، ۱۰ معدنچی هزاره که گویا هفت نفر از آنها افغانستانی بوده‌اند توسط تروریست‌ها در ۵۰ کیلومتری شهر کویته، شبانه سر بریده شدند.

گفتگو

بیشتر
کودکانی با ایمنی ضعیف

از ابتدای تولد کودکان مبتلا به نقص سیستم ایمنی باید تمهیداتی اندیشیده شود تا از عفونت‌ها دور بمانند

کودکانی با ایمنی ضعیف

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
اسرار یک سکه مجازی

اگر از بیت‌کوین، ارزش آن، قوانین خرید و فروش و جزئیات دیگر آن خبر ندارید، این گزارش را بخوانید

اسرار یک سکه مجازی

غائله غربالگری

انتشار اخبار تایید نشده درباره حذف غربالگری اجباری با واکنش‌های مختلفی روبه‌رو شد

غائله غربالگری

پیشخوان

بیشتر