در ادامه 10 نکته کاربردی آورده شده که به شما کمک میکند که فردی با اعتماد به نفستر باشید و سرتان را بالا بگیرید .
۱-همیشه صندلی جلو بنشینید
کسی که از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرد اغلب سعی میکند که در پس زمینه باشد و این یعنی اینکه همیشه در جلسات و دیگر دورهمیها صندلیهای ردیف آخر را انتخاب میکند. شما میتوانید با انتخاب صندلی های جلو بر ترستان غلبه کنید پس پیشنهاد میکنیم که اغلب اوقات این کار را انجام دهید .
۲- خوب لباس بپوشید
جذاب لباس پوشیدن و مراقبت از زیبایی و ظاهر راه موثر دیگری برای افزایش اعتماد به نفس است. لازم نیست حتما پول زیادی را صرف خرید لباسهای گران کنید ، اما یک پوشش و ظاهر آراسته و جذاب باعث میشود که احساستان در مورد خودتان تغییر کند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید .
۳- سرعت راه رفتن خود را افزایش دهید
افراد با اعتماد به نفس معمولاً سریع راه میروند و بنظر میرسد که دارند جایی میروند .بنابراین قدم بعدی برای افزایش اعتماد به نفس این است که سرعت راه رفتن خود را بیشتر کرده و قدم های بلندتری بردارید .
۴- صاف بایستید
کار کردن بر روی حالت بدن و نحوه ایستادنتان هم باعث میشود که احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. خیلی ساده است، فقط باید شانههایتان را عقب بدهید وصاف بایستید. با بالا گرفتن سرتان احساس میکنید که قد بلندتر هستید و میتوانید در چشم مردم نگاه کنید.
۵- بهبود فیزیک بدن
تناسب اندام باعث میشود هم جذابتر شده و هم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید . تناسب اندام به ژست و حالت بدن و چابکی شما نیز کمک میکند.
۶- مثبت فکر کنید
یک راهکار دیگر برای افزایش اعتماد به نفس مثبت فکر کردن است . شما باید ذهنتان را آموزش بدهید که به سمت افکار منفی نرود . تمرین کنید و با خودتان بگویید که شما میتوانید از پس کارها بربیایید، میتوانید در جمع صحبت کنید و بدین ترتیب احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد . ذهنتان را پر از افکار مثبت کنید و جایی برای افکار منفی باقی نگذارید.
۷- در موقعیتهای گروهی صحبت کنید
شما باید به ترس غیرمنطقی خود غلبه کنید و فکر نکنید که حرفهایی که میزنید باعث میشود دیگران فکر کنند که شما احمقید . احتمال اینکه حرف احمقانهای بزنید خیلی کم است و حتی اگر حرف احمقانهای هم بزنید مردم به حرف شما خواهند خندید نه خودتان. مردم آنقدرها هم که فکر میکنید قضاوت نمیکنند.
۸-نفس عمیق بکشید
هرگاه احساس اضطراب کردید ، چند نفس عمیق به شما کمک میکند که احساس بهتری پیدا کنید و آرام شوید . هرکسی ممکن است که در موقعیتهای دشوار احساس اضطراب کند اما تنفس عمیق به شما کمک میکند که اکسیژن بیشتری را وراد مغز خود کرده و اعصابتان را آرام کنید .
۹- از دیگران تعریف کنید
راه دیگری برای بهبود اعتماد به نفس ، تعریف کردن از دیگران است . همچنین یک راه آسان برای شروع گفت و گو با دیگران تعریف کردن از آنهاست . اینکه نسبت به دیگران حس مثبتی داشته باشید باعث میشود که نسبت به خودتان هم حس مثبتی پیدا کنید .
۱۰- موفقیتهای خود را به خاطر داشته باشید
وقتی از کمبود اعتماد به نفس رنج میبرید بیشتر سعی میکنید روی افکار منفی تمرکز کنید . لیستی از چیزها و دستاوردهایی که به آنها افتخار میکنید تهیه کنید و بر روی آنها تمرکز کنید . این باعث میشود که حس کنید شما توانایی بدست آوردن خیلی چیزهای دیگر را هم دارید !
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
بهتاش فریبا در گفتوگو با جامجم:
رضا کوچک زاده تهمتن، مدیر رادیو مقاومت در گفت گو با "جام جم"
اسماعیل حلالی در گفتوگو با جامجم: