برای حفظ سلامت و تناسب اندام
هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نکنید
جام جم سرا: اگر میخواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل کنید. متخصصان سلامت میگویند با تهیه چند وسیله ساده و کمخرج و با حداقل امکانات هم میتوانید از ورزش کردن در خانه، حداکثر سود را ببرید.
به نقل از هلثنیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه میکند که اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه زیر میتوانید به هدفتان برسید:
- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط ۳۰ مترمربع
- تهیه چند وسیله کمهزینه مثل دمبل سبکوزن، یک توپ ایروبیک و طنابهای کششی
- یک برنامهریزی منظم برای انجام ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف از نوع استقامتی و به صورت روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات (ایسنا)
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد