برای حفظ سلامت و تناسب اندام
هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نکنید
جام جم سرا: اگر می‌خواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل کنید. متخصصان سلامت می‌گویند با تهیه چند وسیله ساده و کم‌خرج و با حداقل امکانات هم می‌توانید از ورزش کردن در خانه، حداکثر سود را ببرید.
به نقل از هلث‌نیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه می‌کند که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه زیر می‌توانید به هدفتان برسید:
- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط ۳۰ مترمربع
- تهیه چند وسیله کم‌هزینه مثل دمبل سبک‌وزن، یک توپ ایروبیک و طناب‌های کششی
- یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام ۸ تا ۱۰ تمرین مختلف از نوع استقامتی و به صورت روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات (ایسنا)
گفت و گو
معاون شهربانی که جانب مردم را گرفت
مختار سائقی از نقش‌آفرینی در «دیوار دفاعی» و تقابل وجدان انسانی با دستور مافوق در این سریال تاریخی می‌گوید
مهدی پاشازاده در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»:
تعویق جام‌ملت‌ها، بهترین فرصت برای جوانگرایی است
در گفت‌و‌گو با جام‌جم آنلاین عنوان شد
بارش‌های اخیر خشکسالی را جبران نمی‌کند / احتمال آبگرفتگی معابر تهران در روز آینده
رئیس سازمان حفاظت محیط‌زیست در گفت‌و‌گوی تفصیلی با جام‌جم آنلاین: