جام جم سرا:گلزار مولایی سلامتی و رشد موها را منوط به دریافت انواع مختلف ویتامینها و مواد معدنی دانست و گفت: ویتامین A آنتی اکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک میکند. این ویتامین در روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخممرغ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج و هلو یافت میشود.
مشاور تغذیه بیمارستان آیتالله طالقانی استان ایلام ضمن اشاره به نقش ویتامین C در تامین سلامت مو، منابع غذایی حاوی این ویتامین را شامل خانواده مرکبات، کیوی، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز عنوان کرد و افزود: ویتامین E نیز آنتی اکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت میکند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانههای سویا، دانههای خام و دانههای روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگ پهن است.
مولایی گفت: «بیوتین» تولید کراتین را افزایش میدهد و از ریزش مو جلوگیری میکند. این ماده در منابعی چون زرده تخم مرغ، انواع غلات، جگر، برنج و شیر به وفور یافت میشود.
وی، ویتامین نیاسین را عاملی برای تقویت گردش خون در پوست سر عنوان کرد و افزود: ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، پوست گندم منابعی هستند که ویتامین نیاسین دارند. همچنین اینوزیتول که باعث سالم ماندن فولیکولهای مو در سطح سلولی میشود در تمام غلات، جگر و مرکبات یافت میشود.
مولایی گفت: اسید پانتوتنیک مانع از سفیدی و ریزش موها میشود که تمام دانههای غلات، گوشت و زرده تخممرغ منبع این ویتامین هستند. از طرف دیگر آنچه مانع ریزش مو و تامینکننده رنگدانهها میشود ویتامین «B6» است که در تمام غلات، سبزیجات، گوشت و زرده تخم مرغ یافت میشود.
مشاور تغذیه بیمارستان آیتالله طالقانی استان ایلام افزود: ویتامین B12 نیز مانع ریزش مو میشود که با مصرف مرغ، ماهی، تخممرغ و شیر تامین خواهد شد.(ایسنا)
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
گروسی: مشکل تیم روحی و روانی است
شاهین بیانی در گفتوگو با «جامجم»: