فرمول حفاظت از چشم، هنگام کار با رایانه

به گزارش جام جم سرا به نقل از ایرنا- دانشمندان برای حفاظت از چشم در هنگام کار با رایانه فرمول منحصر به فردی به نام ˈبیست. بیست. بیستˈ ارائه داده‌اند. محققان دانشگاه تگزاس این فرمول را به افرادی که زمان طولانی پشت رایانه سپری می‌کنند یا کسانی که مایلند بینایی خود را حفظ کنند، توصیه کرده‌اند.
به توصیه متخصصان افراد باید هر ۲۰ دقیقه یک بار نگاه خود را از صفحه رایانه بگیرند و ۲۰ ثانیه به اشیایی که در فاصله شش متری قرار دارند نگاه کنند. ضمن اینکه طی این مدت نباید کمتر از ۲۰ بار پلک بزنند.
به گفته کار‌شناسان، این تمرین به جلوگیری از خشک شدن و خستگی چشم‌ها، اجتناب از سر درد و درد گردن کمک می‌کند. انجام این تمرین‌ها به ویژه برای کسانی ضروری است که در محل کارشان سیستم‌های تهویه‌ای وجود دارد که هوا را خشک می‌کنند.
پیش از این، روش‌های مفید دیگری به منظور حفاظت از بینایی هنگام کار با رایانه توصیه شده بود که از جمله آن‌ها می‌توان نگاه کردن به چپ و راست یا بالا و پایین بدون تکان دادن سر، چرخاندن چشم‌ها از چپ به راست و راست به چپ، نگاه کردن به نوک بینی و نگاه کردن به مناظر دور دست خارج از محل کار اشاره کرد.
قبل از انجام این تمرین‌ها باید عینک یا لنز را از روی چشم برداشت و بعد از هر تمرین با گذاشتن کف دست روی چشم‌ها به آن‌ها استراحت داد.