در ماه رمضان، وعده‌های غذایی باید حتما به سه قسمت سحری، افطار و شام تقسیم شود و روزه‌داران برای جبران کم‌آبی بدن از مصرف سبزی و میوه غاقل نشوند.
مژگان خطیبی کارشناس تغذیه با اشاره به تغییر شیوه تغذیه روزه داران گفت: به دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد تا بدن مقدار کافی انرژی برای فعالیت روزانه را داشته باشد.
خطیبی اضافه کرد: با توجه به اینکه در طول روز، فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنند. بنابراین باید دانست که مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می‌شود.
این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان افزود: مصرف بعضی از میوه‌ها مانند هلو و سبزی‌ها یی مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می‌کند.
وی افزود: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند. مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار بعد از ۱۵ ساعت گرسنگی و تشنگی، باعث وارد کردن استرس به معده می‌شود.
خطیبی همچنین توصیه کرد: روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه قدر وعده شام بیشتر و سنگین‌تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
نظرات کاربران
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اسرائیل به سرزمین سوخته بدل می‌شود؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تثبیت قدرت بازدارندگی ایران
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نفوذ به عمق رژیم صهیونیستی
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
گفت و گو
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
صهیونیست‌ها بر لبه پرتگاه تاریخ
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد؛