روی چه سطحی باید پیاده‌روی کرد تا کالری بیشتری سوزاند؟
اگر روی سطوح نرم پیاده‌روی کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. در مقایسه با پیاده‌روی روی سطح خیابان و سنگفرش‌ها، پیاده‌روی روی شن کالری بیشتری مصرف می‌کند.
به گزارش جام جم آنلاین ، راه رفتن روی شن نسبت به سطوح صاف دیگر 50 درصد کالری بیشتر می‌سوزاند.
اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن روی خاک‌های نرم و حتی برف را امتحان کنید.
پیاده‌روی روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود، نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می‌کند. همه بدن را درگیر کنید:
هنگامی که راه می‌روید، بجز پاها تا آنجا که می‌توانید از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه‌ها، قفسه سینه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.
مطالعات نشان می‌دهد، افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی‌های دارای ضرباهنگ ورزشی گوش می‌کنند، سخت‌تر و طولانی‌تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می‌کنند، به فعالیت می‌پردازند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
قطعنامه اتحادیه اروپا دست ایران را باز کرد
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
گفت و گو
