کمبود منیزیم پوکی استخوان می‌آورد

دکتر علی‌اکبر سهیلی آزاد، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به این که منیزیم نقش مهمی در واکنش‌های بیوشیمیایی بدن دارد و باعث آزاد شدن انرژی از سلول‌ها می‌شود، می‌گوید: منیزیم سبب پایداری ساختمان ژن‌های بدن می‌شود و به این ترتیب در ساخت مواد پروتئینی موثر است. به این دلیل، کمبود این عنصر در بدن باعث رشد نامناسب می‌شود.

وی تاکید می‌کند: پروتئین‌ها، قند شیر، ویتامین D و هورمون رشد سبب افزایش جذب منیزیم در بدن می‌شود و در آرامش پذیری عصبی، ماهیچه‌ای و حرکتی موثر است. منیزیم به عنوان یک عنصر معدنی باعث هدایت تحریک عصبی، انقباض طبیعی عضلات، نگه داشتن متابولیسم پایه در حد طبیعی، تاثیر موثر بر ترشح هورمون تیروکسین و تنظیم حرارت بدن می‌شود. کودکان نیز اگر در یک تا سه سالگی، منیزیم مورد نیاز را از طریق شیر مادر دریافت نکنند، دچار ورم بدن می‌شوند. در رفتگی عضلانی، تحریک‌پذیری عصبی، آهکی شدن بافت‌های نرم بدن مانند کلیه، گرفتگی شریان‌های بدن، اختلال رفتاری و ضعف بدن از نشانه‌های کمبود منیزیم است. قهوه، کاکائو، حبوبات، غلات بخصوص سبوس گندم، برنج، جو و سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و گشنیز سرشار از منیزیم مورد نیاز بدن است.

کم‌خونی، کمبودی برای همه سنین

کم‌خونی بیماری نیست، بلکه علامتی از یک بیماری است و افراد باید به دنبال درمان علت کم‌خونی باشند و از این نکته غافل نشوند.

دکتر بابک رضایی، متخصص داخلی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار می‌کند: علائم و نشانه‌های ابتلا به کم‌خونی بسته به دلیل کم‌خونی، نوع کم‌خونی و بیماری‌های مرتبط با کم‌خونی متفاوت است. این علائم ممکن است شامل خستگی و احساس فرسودگی، رخوت و بی‌حالی، بی‌قراری و ناراحتی و درد قفسه سینه باشد. دلایل کم‌خونی نیز متفاوت است که از جمله آنها می‌توان به کم‌خونی ناشی از فقر آهن، کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین، کم‌خونی ناشی از بیماری‌های مزمن و کم‌خونی ناشی از بیماری‌های ارثی اشاره کرد. وی با اشاره به این که کم‌خونی سن و سال نمی‌شناسد و مربوط به سن خاصی نمی‌شود، تصریح می‌کند: معمولا کم‌خونی در نوجوانان و زنان در دوران بارداری به فقر آهن مربوط می‌شود. کم‌خونی‌های ناشی از فقر آهن و کمبود ویتامین، با یک رژیم غذایی پرویتامین قابل پیشگیری است. این ویتامین‌ها و مکمل‌ها شامل آهن، ویتامین B12 و ویتامین C می‌شود.