خوردن چای در وعده سحر را محدود کنید

سیدضیاءالدین مظهری در گفت‌وگو با فارس، بهترین نوشیدنی در ماه رمضان را آب دانست و گفت: بهترین نوشیدنی آب است و فقط باید به این نکته توجه کنیم که زیاد سرد نباشد. در هنگام افطار نیز بهتر است شیر کم‌چرب با خرما استفاده شود و ترجیحا شیر قبلا جوشیده و ولرم باشد.

وی با تأکید بر ولرم بودن نوشیدنی‌های افطار خاطرنشان کرد: توجه داشته باشید مواد سرد یا نوشیدنی‌های سرد معده را تحریک می‌کنند و همچنین عطش را نیز از بین نمی‌برد. همچنین روزه داران از سبزیجات خام و پخته استفاده کنند و نوشابه را هم از رژیم غذایی خود حذف کنند.

سبزیجات در دستگاه گوارش باعث جذب آب می‌شود و وقتی با آب ترکیب شوند به صورت ژل درمی‌آیند که این عمل باعث نگهداری آب در بدن و دفع نشدن زودهنگام آب از بدن می‌شود، در نتیجه روزه‌داران، کمتر تشنه می‌شوند.