پیچ خوردگی رباط قطع ناقص یا کامل رباطهایی است که مفصل را نگاه می دارند زانو و مچ پای بسکتبالیست ها و بازیکنان فوتبال ، آرنج بازیکنان تنیس ، زانوی پرندگان ارتفاع و پشت دست پرتاب کنندگان توپ ، دچار این پیچ خوردگی می شود
کد خبر: ۶۱۷۶
وقتی مچ پا، زانو، مفصل ران یا مچ دست ، آرنج و یا شانه تان درد گرفت ، تمرین را متوقف کنید اگر درد ادامه یافت ، آسیب دیدگی را به همان طریق که کشیدگی عضلانی را با برنامه خاصی مداوا می کردید، درمان کنید.اگر آسیب دیدگی شدید باشد یا عضو ورم کند، به پزشک ورزشی مراجعه کنید. دقت کنید که رباط قسمتی از یک مفصل است و تمام آسیب دیدگی های مفصلی ممکن است مساله ساز باشند. در هر حال امکان دارد دچار شکستگی استخوان یا پارگی رباط یا عضو شده باشید.تمرین ورزش ، رباطها را تقویت کرده و آنها را در برابر آسیب دیدگی مقاوم می کند. زمانی که برای اولین بار به دویدن روی می آورید، ممکن است مچ پایتان پیچ بخورد و یا دچار ناراحتی های دیگر شوید. با استمرار دویدن ، ناراحتی ها کاهش می یابد و کم کم به دویدن مستمر عادت می کنید. برنامه منظم دویدن ، بویژه در زمین های ناهموار و طبیعی ، رباطها و تاندون ها را ضخیم کرده و آنها را در برابر آسیبدیدگی بسیار مقاوم می کند کسانی که پیاپی گرفتار پیچ خوردگی مچ پا می شوند، اغلب دارای کف پای زیاد خمیده یا تخت هستند. خمیدگی کف پا را می توان با استفاده از کفشهای کتانی درجه یک یا کفشهای ویژه ای که در داخل خود یک برجستگی برای حفاظت قوس کف پا دارند، چاره کرد.