با سپاسگزاری از محبت دیگران می‌توان نسبت به خود و زندگی احساس مثبتی پیدا کرد

حس آرامش با قدردانی از دیگران

قدردانی از داشته‌های خود که پروردگار ارزانی داشته و سپاسگزاری از کسانی که به ما محبت می‌کنند، ویژگی متعـــالی است که می‌تواند جامعه و افراد ملتی را کنار هم نگه دارد و عکس آن یعنی قدرنشناسی، انسانیت را به نابودی بکشاند.

کد خبر: ۵۹۳۰۱۶

سپاسگزاری ابزاری مهم برای بقا و ادامه مسیر زندگی بشر است و فواید آن روی تمام جنبه‌های زندگی بشر همچون سلامت روح و روان، شخصیت، فرهنگ و اجتماع، تندرستی و سلامت کلی جامعه انکارناپذیر است و به طور کلی فرد را به سمت شاد بودن سوق می‌دهد.

قدردانی، ویژگی‌های مثبتی در فرد ایجاد کرده و منفی‌ها را از او دور می‌کند. کسی که قدردان زندگی و اطرافیان خود است، خواه ناخواه نسبت به همه چیز دید مثبتی پیدا می‌کند و خوش‌بینی در شخصیتش شکل می‌گیرد. بنا به گفته کارشناسان سپاسگزاری احساسی قوی و نیرومند است که ما را به عزیزان‌مان نزدیک‌تر می‌کند. سپاسگزاری مانند نوعی سیستم ایمنی روان‌شناسی عمل می‌کند که ضد ضربه است و از فرد هنگام بحران حمایت می‌کند.

احساس خوشبختی در روزهایی که گرفتار بلا و مصیبتی هستید، سخت است. وقتی شغل‌تان را از دست می‌دهید یا بیمار می‌شوید تنها این حس قدردانی است که اگر در روزهای عافیت آن را تقویت کرده باشید به کمک‌تان آمده و به شما برای پشت سر گذاشتن شرایط بد یاری می‌رساند.

فواید سپاسگزاری بر روح و جسم

محققان با بیش از یک دهه تحقیقات درباره اثرات قدردانی به این نتیجه رسیده‌اند افراد ـ فرقی نمی‌کند از کدام فرهنگ و آیین باشند ـ با قدردانی کردن و سپاس از محبت دیگران می‌توانند نسبت به خود و زندگی احساسی بسیار مثبت و آرامش بخش داشته باشند و این حس به نوبه خود روی وضع عمومی و سلامت‌شان تاثیر خوبی می‌گذارد. هرگاه احساس فرد نسبت به زندگی مثبت و خوشبینانه بود، روحیه‌اش بسیار تقویت شده و به همان اندازه احساس شادی و سعادت خواهد کرد، کمتر دچار اضطراب شده و می‌تواند تعادل بسیار خوبی در زندگی‌اش ایجاد کند و بتدریج احساسات مخرب همچون حس‌ دوری نسبت به دیگران را کاملا از خود دور کند. داشتن حس خوب نسبت به زندگی موجب تولید پادتن بیشتر از سوی سیستم ایمنی بدن شده و فرد را در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم می‌کند.

تحقیقات نشان داده است احساسات واقعی سپاس و قدردانی می‌تواند ریتم مغز و قلب را منطبق و همزمان کند و کل بدن را در شرایطی که به آن همبستگی و وابستگی می‌گویند، قرار دهد. در این حالت، عملکرد سیستم بدن کاراتر است و ذهن و مغز روشنی بیشتری دارد. همچنین فعل و انفعالات سیستم عصبی بدن واکنش مغز و قلب را که به کوچک‌ترین تغییرات عاطفی حساس است، کندتر می‌کند. از طرفی فشار خون در بهترین حالت ممکن قرار می‌گیرد و علائم بسیاری از بیماری‌ها کم می‌شود. کیفیت خواب بهتر شده و با ایجاد توازن هورمونی و حفظ مناسب وضع بیوشیمیایی بدن و افزایش سطح هورمون ضدپیری به جنگ پیری زودرس می‌رود.

وقتی فردی نسبت به دیگران احساس قدردانی کند از خودمحوری دور شده و توجه بیشتری به دیگران نشان می‌دهد و کم‌کم در دل دیگران جا باز می‌کند و اعتماد دیگران را به دست می‌آورد و عزت نفس او بیش از پیش افزایش می‌یابد. وقتی روحیه سپاسگزاری در فردی تقویت شود او با خالق خود نیز پیمانی محکم‌تر خواهد داشت و بسیاری از ناراحتی‌های روحی - روانی از او دور می‌ماند.

اثر سپاسگزاری روی اجتماع و حرفه

تحقیقات نشان داده است قدردانی از داشته‌ها و محبتی که از سوی دیگران شامل حالمان می‌شود، واکنش مثبت دیگران را برمی‌انگیزد و باعث می‌شود ما در قبال آنها و همچنین زندگی خودمان احساس مسئولیت بیشتری کنیم و تنبلی و منفعل بودن را کنار بگذاریم و حتی تبدیل به افرادی شویم که برای تک‌تک کارهای زندگی‌مان برنامه‌ریزی دقیقی داشته و بتدریج در تصمیم‌گیری درست عمل کنیم.

همچنین قدردانی، رفتار اجتماعی را خوب می‌کند و دوستی‌ها را افزایش می‌دهد. کسانی که قدردان محبت‌های دیگران هستند، معمولا بیشتر به دیگران کمک می‌کنند و مراقب روابط‌شان هستند و بتدریج به شبکه دوستان‌شان افزوده می‌شود و هیچگاه احساس تنهایی نخواهند کرد. این افراد معمولا دوستی‌های بسیار عمیقی دارند.

بسیاری ازمردم نسبت به خانواده‌شان خود را قدردان می‌دانند و بسیاری نیز این حس را نسبت به دوستان صمیمی‌شان دارند. ابراز قدردانی به کسی، تائید این است که شما ارزش محبت او را درک کرده‌اید و روزی جبران خواهید کرد.قدردانی می‌تواند روی کیفیت کار افراد بسیار موثر باشد. وقتی مدیر شرکت یا موسسه‌ای نسبت به کار کارمندان خود از آنها قدردانی کند و به آنها نشان دهد چقدر برای تلاش‌شان ارزش قائل است و آنها مطمئن شوند زحمات‌شان بدون پاداش نمی‌ماند، مسلما بهتر و با علاقه‌ای بیشتر کار کرده و سود شرکت و رفاه کارکنان تضمین می‌شود.

اثر قدردانی روی زندگی زناشویی

بنابر تحقیق کارشناسان مشخص شده زن‌ها بیشتر از مردها احساس قدردانی دارند و معتقدند این احساس باعث می‌شود به زندگی‌شان دید بسیار خوبی پیدا کنند. برخی مردها دوستان، موفقیت، شغل و باقی موارد زندگی‌شان را موهبت تلقی می‌کنند و بیشتر مواقع سپاسگزار آنچه دارند و محبتی که می‌بینند، هستند؛ اما در قبال همسران‌شان رفتار متفاوتی دارند و تصور می‌کنند نباید مستقیما سپاسگزار آنها باشند.

مردان متاهل معمولا سالم‌تر و شادتر از مردان مجرد هستند و می‌دانند همسران‌شان بسیار باارزش و بخش مهمی از زندگی‌شان هستند، اما روش قدردانی‌شان به گونه‌ای است که معمولا همسران‌شان را راضی نمی‌کند. آنها کمتر سخنانی مبنی بر سپاسگزاری بر لب می‌آورند و بیشتر می‌خواهند در عمل آن را نشان دهند. در حالی که زن‌ها دوست دارند این قدردانی بسیار روشن مطرح شود، چراکه خود همین روش را دارند. زن و شوهرانی که قدردان و سپاسگزار یکدیگرند، بسیار کمتر از زوج‌های دیگر دچار مشکل می‌شوند.

آموزش و یادگیری قدردانی

کسانی هستند که به دیگران احساسی قوی از قدردانی و سپاس دارند، اما توانایی ابرازآن را ندارند یا تصور می‌کنند نباید چیزی بر زبان برانند. این افراد با وجود این‌که قلب‌شان گرم سپاس از محبت دیگران است، اما نمی‌توانند از فواید آن بهره‌ای ببرند. اگر قدردانی خود را ابراز نکنیم، دیگران چگونه از وجود آن باخبر شوند.

دانستن این‌که چگونه سپاسگزاری کنید و قدردان باشید در شرایط سخت و مشکل بیش از هر زمان دیگر اهمیت پیدا می‌کند، بنابراین باید بیاموزید چگونه و با چه روش‌هایی این حس خود را به دیگران ابراز کنید. به طور کلی قدردانی نیازمند تمرین و توجه است و هرقدر آن را بهتر درک کنید، بهتر می‌توانید ابراز کنید. شما می‌توانید با روش‌هایی زیر از زندگی و اطرافیان‌تان قدردانی و سپاسگزاری کنید:

1 ـ پیش از همه نسبت به خالق خود و داشته‌هایتان شاکر و قدردان باشید. می‌توانید هر شب قبل از خواب دفترچه یادداشتی برداشته و موارد خوبی که در روز برایتان پیش آمده، یادداشت کنید و پس از مدتی کوتاه می‌بینیدکلی موضوع برای شکرگزاری دارید.

2 ـ برای کوچک‌ترین لذت‌های زندگی، تفریح و خنده ارزش قائل شوید.

3 ـ ارزش سلامت جسم و روح‌تان را بدانید.

4 ـ شغل‌تان را هر قدر هم که خسته‌کننده باشد، دوست داشته باشید؛ چراکه منبع درآمد است.

5 ـ برای دوستان‌تان ارزش قائل شوید، چراکه آنها به وجودتان مفهوم می‌بخشند و هنگام سختی به دادتان می‌رسند.

6 ـ وقتی کسی کاری برایتان انجام می‌دهد، از او سپاسگزاری کنید و به او بگویید کارش چقدر برایتان ارزش داشته است.

7 ـ تا آنجا که می‌توانید برای کسی که به شما محبت کرده است کاری حتی کوچک انجام دهید.

8 ـ به آنها بگویید می‌توانند در صورت نیاز روی کمک شما حساب کنند.

9 ـ گاهی تنها زدن لبخندی ساده می‌تواند عمیق‌ترین قدردانی‌تان را نشان دهد.

10 ـ هرگز کلامی که افکار منفی را تقویت می‌کند، بر زبان نرانید.

11 ـ وقتی اتفاق خوشایندی برایتان پیش می‌آید، دیگران را هم در شادی خود سهیم کنید و به این وسیله قدردان و شاکر باشید.

12 ـ به خانواده و دوستان‌تان توجه نشان دهید و به این وسیله از آنها و مواردی که باعث می‌شود شما احساس شادی و خوشبختی کنید، سپاسگزاری کنید.

13 ـ حتی اگر همسر یا یکی از اعضای خانواده‌تان کار کوچکی برایتان انجام داد، حتما از او سپاسگزاری کنید و قدردانی‌تان را به زبان آورید.