ریاست با استرس

در بیشتر مواقع یک مدیر یا رئیس مسئولیت‌پذیر مجبور است در مدت زمان کوتاه، کارهای زیادی انجام دهد و گاهی دو تا سه برابر کارمندانش فعالیت ذهنی و فیزیکی داشته باشد. به عبارت دیگر فرد زود سرکار می‌رود، دیر از سرکار بر‌می‌گردد، هنگام غذا خوردن هم مشغول کار است، کارهایش را به خانه می‌برد، به‌ندرت به فکر مرخصی می‌افتد؛ چرا که توانایی نه گفتن در برابر کار را ندارد و خلاصه این‌که حجم کاری زیاد جایی برای تفریح و وقت گذاشتن برای خانواده و دوستان نمی‌گذارد؛ بنابراین ساعت‌های طولانی کار و نداشتن فرصت‌های استراحت از یک سو و مسئولیت‌های سنگین و فشار روانی بحران‌های کاری از سوی دیگر سلامت مدیران را بشدت تهدید می‌کند.

بروز بحران‌های خانوادگی

گاهی حجم کار و استرس‌های کاری مدیران به حدی است که فرد از خانواده و اقوام فاصله می‌گیرد و همین موضوع زمینه بروز اختلافات خانوادگی را فراهم می‌کند. این در حالی است که درصد بالایی از طلاق‌ها (چه واقعی و چه عاطفی) از همین مشغله‌های کاری و نداشتن وقت کافی برای اطرافیان ناشی می‌شود. در چنین شرایطی احساس درماندگی، ناامیدی، سرخوردگی، عذاب وجدان و افکار منفی سراغ فرد می‌آید و موفقیت‌های کاری و حتی شغل او به خطر می‌افتد.

توصیه طلایی به مدیران

1. اگر می‌خواهید استرس و فشار کاری، سلامت جسمی و روانی‌تان را به خطر نیندازد، برنامه‌ریزی اصولی داشته باشید. ساعت کاری مشخصی برای خودتان در نظر بگیرید و ادامه کار را به روز بعد موکول کنید.

2. همیشه بین مسائل کاری و مسائل خانوادگی یک مرز داشته باشید و انجام وظایف شغلی‌تان را به محل کار محدود کنید.

3. پایان هر هفته را به سرگرمی و تفریح خانوادگی یا دوستانه اختصاص دهید و اگر حجم کارتان به حدی زیاد است که امکان استراحت حتی در روزهای تعطیل برایتان وجود ندارد از یک همکار مورد اعتماد کمک بگیرید و مقداری از وظایف شغلی‌تان را به او واگذار کنید. شاید با این کار درآمدتان کاهش پیدا کند، اما با این پول سلامت‌تان را بیمه کرده‌اید.

دکتر محبوبه رحمانی / روان‌شناس