نوروز و اضافه وزن!

به طور کلی عوامل مختلفی باعث این اضافه وزن می‌شوند.به عنوان مثال شاید شما از آن خانواده‌هایی باشید که به دلیل دید و بازدید‌ها ممکن است کمتر به پخت و پز بپردازید و بیشتر به سوی غذا‌های فست‌فود روی آورید و یا این‌که در آن ایام قصد سفر دارید.

سفر و به دنبال آن تغییر مکان و تغییر آب در چاق شدن فرد بی‌تقصیر نیست شاید تا به حال تجربه کرده باشید که وقتی به مسافرت می‌روید میل به غذا خوردن در شما چند برابر می‌شود و یا به اصطلاح اشتهایتان باز می‌شود.

در نقطه مقابل افزایش تنوع غذایی، مصرف زیاد آجیل وشیرینی و در کل تنقلات زمینه اضافه وزن شما را فراهم می‌کند علاوه بر آن ایجاد پرفشاری خون و بیماری‌های قلبی و عروقی را به دنبال دارد.

در این میان خواب شبانه هم دستخوش تغییراتی می‌شود این درحالی است که دیر خوابیدن و به دنبال آن زودتر بیدار شدن در ایجاد بد غذایی، کم تحرکی و به دنبال آن سوء تغذیه بی‌تاثیر نیست. همچنین از آنجایی که در این ایام سر کار نمی‌روید و بیشتر اوقات خود را در خانه سپری می‌کنید دیگر از آن پیاده‌روی‌های اجباری برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس یا تاکسی و یا بالا رفتن از پله‌های اداره خبری نیست و همه اینها کمک قابل توجهی به چاق شدن شما می‌کنند، برخی افراد در پایان این ایام به‌گونه‌ای اضافه وزن پیدا می‌کنند که وضعیت ظاهری آنها نیز نا مناسب می‌شود.

در هر مهمانی مصرف شیرینی و آجیل را به حداقل برسانید و فراموش نکنید مصرف متعادل آجیل نه تنها ضرری ندارد بلکه برای سلامت بدن نیز مفید است اما مصرف زیاد آن در چاقی و اضافه وزن شما تاثیر زیادی دارد.

فراموش نکنید ورزش و تحرک جسمی مناسب برای همه افراد ضروری است. البته فعالیت جسمی علاوه بر این‌که از افزایش وزن جلوگیری می‌کند در سلامت قلب و عروق و نیز شادابی شما تاثیر مهمی دارد. در نهایت هم بهتر است علاوه بر توجه به حجم غذای مصرفی در هر وعده، قبل از غذا از یک کاسه ماست یا سالاد استفاده کنید با این کار از غذا خوردن بیشتر جلوگیری می‌شود.

نگین رسومی