jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۱۳۲۰۶۰۳   ۲۴ خرداد ۱۴۰۰  |  ۰۰:۲۷

یک متخصص تغذیه در خصوص علت اینکه بسیاری از افراد عصر‌ها یا شب هنگام خواب احساس گرسنگی می‌کنند، توضیح داد.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اسوتلانا فوس متخصص تغذیه در روسیه اعتقاد دارد که کمبود آب بدن یکی از دلایلی است که افراد می‌خواهند شب‌ها غذا بخورند. گرسنگی شبانه همچنین می‌تواند به علت کمبود غذا در وعده‌های غذایی قبلی باشد.

این متخصص می‌گوید: صبحانه سبک، خوردن سالاد برای ناهار و چند فنجان قهوه به طور حتم منجر به پرخوری در عصر می‌شود.

او توصیه می‌کند که صبحانه دلچسب بخورید، میان وعده و یک ناهار دلچسب و کافی را فراموش نکنید، برای همه کس، سه وعده در روز کافی است و باید کالری دریافتی روزانه را روی این سه وعده به طور مساوی تقسیم کنید.

بعد از ظهر (حدود ۱۷ ساعت)، شما باید ۸۰ درصد از رژیم روزانه را مصرف کنید. توصیه می‌شود شام را حداکثر سه تا چهار ساعت قبل از خواب بخورید، در نتیجه شب‌ها به سمت یخچال نمی‌روید و گرسنگی شبانه را احساس نمی‌کنید.

پیش از این در خبر‌ها آمده بود که گرسنگی متناوب - وقتی بین وعده‌های غذایی، ۱۴ ساعت یا بیشتر وقفه طولانی باشد، می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

گرسنگی متناوب یعنی غذا خوردن در یک زمان خاص و عدم غذا خوردن به طور طولانی که برای بدن بسیار مضر است. در موارد گرسنگی، روز به دو بازه زمانی تقسیم می‌شود: به عنوان مثال ۱۶ ساعت بعلاوه ۸ ساعت یا ۲۰ ساعت بعلاوه ۴ ساعت، اگر شما ۲۰ ساعت به خودتان گرسنگی بدهید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید به بدن ضرر می‌رساند. با این حال گرسنگی متناوب متابولیسم را تغییر می‌دهد که می‌تواند برای بسیاری از افراد حیاتی باشد.
ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شکل‌گیری موج ششم کرونا بعید نیست

شکل‌گیری موج ششم کرونا بعید نیست

درباره این که چه زمانی به قله پیک پنجم کرونا در کشورمان می‌رسیم و از چه زمانی به بعد سیر نزولی در ابتلاها و مرگ را تجربه می‌کنیم، افراد زیادی کنجکاوی می‌کنند ولی واقعیت این است برای این سؤال پاسخ روشنی وجود ندارد چون این موضوع قابل پیش‌بینی نیست و تا اتفاقات روی ندهد و وضعیت روز به روز را با گذشته مقایسه نکنیم، نمی‌توانیم بگوییم آیا به قله موج پنجم رسیده‌ایم یا نه.

پیک پنجم با واریانت هندی

پیک پنجم با واریانت هندی

در پیک پنجم که نشانه‌های بروز آن آشکار شده، ما با واریانتی به نام دلتا یا واریانت هندی روبه‌رو هستیم.

گفتگو

بیشتر
كودكان دلتایی؛ مبتلا و ناقل

بررسی‌ها نشان می‌دهد سویه دلتای ویروس كرونا نسبت به انواع قبلی مسری‌تر بوده و كودكان بیشتری را به‌صورت علامت‌دار مبتلا می‌كند

كودكان دلتایی؛ مبتلا و ناقل

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش