در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
سیب سلامت
گردن در دام آرتروز
آرتروز یعنی چه؟
غضروف، روی استخوان را میپوشاند. در حقیقت روی دو سر استخوان که با هم مفصل میشوند، غضروف قرار دارد که این مساله میزان اصطکاک دو سطح مفصلی را کاهش میدهد. به طوری که میزان اصطکاک دو تا سطح مفصلی، ده برابر کمتر از اصطکاک دو تکه یخ است. ساییدگی غضروف و تشکیل تدریجی استخوان اضافی را آرتروز مفصل میگویند که بعدها با افزایش بافت مفصلی (رشد مفصل) همراه میشود.
آرتروز گردنی چه فرقی با آرتروز سایر نواحی دارد؟
در گردن هم دیسک داریم و هم مفاصل کوچک. هر دوی اینها یعنی هم دیسک و هم مفاصل در گردن دچار آرتروز میشوند. در واقع، هفت مهره 14 تا مفصل کوچک دارند که ممکن است دچار آرتروز شوند.
احساس گیر کردن مفاصل گردن، صدا دادن و درد ناحیه نیاز به بررسی دارد؟
این فرد نیاز به پیشگیری و درمان دارد. اگر صدا دادن، بدون احساس درد باشد، به درمان نیاز ندارد. به هر حال اگر این مریض سابقه ضربه داشته باشد مثل سقوط از بلندی، احتمال آرتروز وجود دارد.
آیا سرگیجه و سردرد میتواند ناشی از مشکلات گردن باشد؟
بله میتواند از آرتروز باشد. البته سرگیجه با احتمال کمتر. سرگیجه بیشتر از اختلال سیستم تعادلی گوش ناشی میشود.
زمینههای آرتروز چیست و آیا جانشینی برای ساییدگی غضروف مفصل وجود دارد؟ آیا آرتروز درمان دارد؟
افزایش سن، زمینههای ژنتیک، ضربه وارد شده به ستون فقرات، عوامل زمینه ساز آرتروز هستند. تغذیه مناسب، ویتامین D کافی و ویتامین C در حفظ غضروف نقش دارند. مصرف میوه و سبزی به اندازه کافی مفید است. هنوز درمان قطعی برای آرتروز نداریم. در مورد دیسک، تزریق سلول بنیادی و انجام PRP در مفصل را داریم. (تزریق پلاکت غلیظ شده).
بهترین راه پیشگیری از آرتروز چیست؟ ورزش کردن چقدر مفید است؟
پیشگیری از فشارهای نامناسب، ورزش کردن و تغذیه درست مفید است. در مواقعی که ما فعالیت پویا داریم و کاری انجام میدهیم، اگر عضلاتمان قوی باشد، مانع ضربات زیاد به مفصل میشود و ورزش کردن باعث تقویت سیستم عصبی هم میشود. حرکت ناگهانی نباید انجام شود. ورزش کششی که با احتیاط انجام شود، خوب است. شنا و دویدن کم و بیش عضلات گردن را فعال میکند.
آیا یوگا برای رفع آرتروز گردن و ستون فقرات مفید است؟
خیر. یوگا در درد مزمن مفید است. یوگا حرکاتی دارد که خیلی برای دیسک گردن مفید نیست. خم شدن بیش از حد سر به جلو حتی اگر وزن روی گردن هم بیفتد، آسیبزاست.
علت احساس سوزش کتف در یک راننده چیست؟
سوزش کتف ممکن است ناشی از مشکلات گردن و دیسک مهرههای پشت باشد. یکی از علل شایع مشکلات ستون فقرات، آرتروز دیسک است که سوزش و درد میدهند.
آیا شما حرکات ضربهای گردن به طرفین را توصیه میکنید؟
خیر توصیه نمیکنم چون قابل کنترل نیستند. بخصوص حرکتی که سر به سمت پایین میآید. حرکات ملایم و کششی با کنترل سر توصیه میشود.
بالش استفاده شده باید چگونه باشد، آیا میتوان از بالش استفاده نکرد؟
بالش باید در حدی باشد که فرد احساس راحتی کند. خیلی بلند نباشد. چون گردن در وضع نامناسب قرار میگیرد و مشکلات تنفسی هم ایجاد میکند. بالش باید طوری باشد که وقتی فرد به پشت میخوابد، سر چند سانتیمتر بالا بیاید و اگر به پهلو میخوابد عرض شانه را پر کند. البته اگر بدون بالش بخوابد، برای مدت کوتاه ممکن است اشکالی ایجاد نکند. اگر فرد به پهلو بخوابد، بدون بالش مشکل ایجاد میکند.
آیا مطالعه زیاد به دیسک آسیب میزند؟
بله، وقتی سر پایین باشد در طولانی مدت ممکن است به دیسک آسیب بزند. آرتروز در دیسک هم ممکن است شروع شود.
دکتر داریوش الیاسپور
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
