از بروز میگرن پیشگیری کنیم

استرس: استرس، یکی از عوامل اصلی سردرد میگرنی است که بر اثر عواملی مثل خشم، ترس، رنجش، عصبانیت یا ناامیدی ایجاد می‌شود،‌ درحالی که استرس یکی از عمده‌ترین دلایل ایجاد تنش و سردرد میگرنی است و اغلب مدیریت ضعیفی در مورد آن صورت می‌گیرد.

غذا: بسیاری از افراد نمی‌دانند‌ یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند ازعوامل ایجاد سردرد میگرنی باشد. روزانه میلیون‌ها نفر تا زمان ناهار وعده غذایی مناسبی مصرف نمی‌کنند و حتی وعده ناهار آنها شامل فست‌فود یا غذاهای فرآوری شده‌ای است که ارزش غذایی ندارد. سبزیجات ارگانیک، سالم‌ترین گزینه درمیان مواد غذایی است.

حساسیت غذایی: شاید از این که به برخی مواد غذایی حساسیت دارید، اطلاعی نداشته باشید. اگر به طور مکرر دچار سردرد می‌شوید، حساسیت غذایی می‌تواند یکی از دلایل آن باشد. مصرف مواد غذایی ارگانیک‌ راهکار خوبی خواهد بود.

فرکانس‌های الکترومغناطیس: یک عامل امروزی‌تر سردردهای میگرنی قرار گرفتن در میدان‌های الکترومغناطیسی حاصل از وسایل ارتباطی مدرن و اینترنت بیسیم است. شواهد فزاینده‌ای نشان می‌دهد‌ ابزارهای مدرن امروزی برای سلامت ما زیانبارند.

فعالیت فیزیکی کم یا زیاد: نداشتن فعالیت فیزیکی،‌ تاثیرات منفی زیادی بر سلامت دارد و قندخون بالا، چاقی و بیماری‌های قلبی ازجمله این تاثیرات است،‌ اما درمورد میگرن حتی افزایش فعالیت فیزیکی می‌تواند منجر به بروز این عارضه شود. به عنوان مثال، دوندگانی که بیش از 8 تا 16 کیلومتر در روز می‌دوند،‌ بیشتر در معرض میگرن قرار دارند. حفظ تعادل، نکته کلیدی در انجام هر فعالیتی است.

کار زیاد: باید بپذیریم که ما نیاز داریم گاهی دست از کار بکشیم. صرف زمان زیاد در اداره یا محل کار می‌تواند تاثیرات زیانباری بر سلامت ما داشته باشد. به خودتان استراحت بدهید.

سموم: امروزه ما بیش از هر زمان دیگری در معرض مواد شیمیایی و سموم ـ در محیط زیست، آب آشامیدنی و حتی غذا قرار داریم. با استفاده از راه‌های طبیعی بدنتان را سم‌زدایی کنید.

منبع: naturalblaze.com