چرا و چگونه
راههای ترک عادت
عادتها معمولا رفتارهایی هستند که ما بهطور خودکار بویژه در پاسخ به نوعی تحریک مانند دیدن مکانی خاص یا زمان خاصی از روز، از خود بروز میدهیم.
ترک عادت بسیار سخت است، زیرا این عادات معمولا بدون فکر و همچون واکنش غیرارادی رخ میدهند. برای ترک عادت باید موضوع تحریککننده را از میان برداشت یا تا جایی که میتوان از آن دوری کرد. مثل برداشتن ظرف بیسکویت از روی میز که میتواند در ترک عادت دائم بیسکویت خوردن شما موثر باشد. روش دیگر ترک عادت، از پیش برنامهریزی کردن است. مثلا با خود برنامهریزی کنید اگر در رستورانی، یک شیرینی بزرگ خامهای دیدید، بلافاصله یک غذای سبک رژیمی سفارش دهید. البته گفتن اینها خیلی آسانتر از انجام دادنش است. ترک عادت جزو سختترین کارهای زندگی است.
پرسشهای علمی خود را به شماره 300011214 پیامک کنید. شنبه هر هفته پاسخ پرسشهای شما را در این ستون منتشر میکنیم.
گفت و گو
