فواید شنا برای کودکان چیست؟

پاسخ پرسش دیروز ( روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم؟):

برنامه زمانی محققان برای میزان خواب روزانه افراد به شرح زیر است:

نوزاد (تا 3 ماه): در حالت ایده‌آل باید بین 14 تا 17 ساعت در شبانه‌روز بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.

نوزاد (4 تا 11 ماه): میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت و در کمترین حالت، 10 ساعت است .

کودک نوپا (تا 2 سال ): باید بین 9 تا 14 ساعت بخوابد.

پیش‌دبستانی‌ها (3 تا 5 سال): 10 تا 13 ساعت خواب مفید، کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.

کودکان در سنین مدرسه (6 تا 13 سال): به توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب، کمتر از 7 یا بیشتر از 12 ساعت خواب مطلوب نیست.

نوجوان (14 تا 17 سال): خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است.

جوان (18 تا 25 سال): برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است.

بزرگسال (26 تا 64 سال): 7 تا 9 ساعت خواب توصیه می‌شود.

بازنشسته (65 سال به بالا): در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه‌روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9 ساعت بیشتر شود.