حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
هشدار
خشم خود را کنترل کنید
برخی جنایتهایی که افراد مرتکب میشوند بر اثر کنترل نکردن خشم است. زمانی که از افرادی که دست به جنایتهای ناخواسته زدهاند، پرسیده میشود چرا مرتکب قتل شده اید، آنها فقط یک پاسخ میدهند: اگر عصبانی نمیشدیم و خشم خود را کنترل میکردیم، چنین گرفتار نمیشدیم و خانوادهای را داغدار نمیکردیم. اما افسوس که پشیمانی دیگر سودی ندارد.
از دیدگاه روانشناسان، جامعهشناسان و جرمشناسان کنترل خشم میتواند از بروز جرایم وبزههایی همچون جنایت جلوگیری کند. این زنگ خطری است که باید بدانیم اگر خشم خود را کنترل نکنیم ممکن است ما نیز دچار گرفتاریهایی ناشی از خشم شویم. بنابراین راههایی را پیشرویتان میگذاریم تا با کنترل خشم زندگی سالمی را داشته باشید.
در اولین قدم برای مقابله با سختیها عصبانی نشوید و بپذیرید زندگی همیشه منصفانه نیست و سختیهایی هم دارد؛ بنابراین در زمان مقابله با سختیها به جای عصبانیت به دنبال راه حل بگردید. اگر در لحظات اولیه خشم سکوت کنیم، بعد از آن تصمیمهای عاقلانهای خواهیم گرفت. پرخاشگری کلامی و حتی فیزیکی متقابل علاوه بر این که خشم را کاهش نمیدهد، بلکه باعث افزایش آن نیز میشود. پس از پرخاشگری بپرهیزیم. برای کاهش عصبانیت درباره مشکلی که ناراحتمان کرده حرف بزنیم.
اگر فردی منجر به بروز خشم ما شد از او بگذریم و با وی مجادله نکنیم طبیعتا به منظور اداره و کنترل خشم خواب منظم، غذای خوب، لذت از اوقات فراغت با ورزش، موسیقی آرام، قدم زدن در پارک داشته باشید.
صمیمیت بیشتر با خانواده و دوستان، به شما برای جلوگیری از قرارگرفتن در وضعیت عصبانیکننده کمک زیادی خواهد کرد.
فهرستی از عواملی را که خشمتان را بر میانگیزد تهیه کنید. وقتی بدانید از چه چیزی عصبانی میشوید، خود را بهتر برای مقابله با آن آماده میکنید. وقتی ریشه خشم خود را شناسایی کردید، میتوانید خود را تغییر دهید. بنابراین مهم است بپذیرید خشمگین میشوید و باید راه چارهای پیدا کنید.
گفت و گو
