چه ساعتی ورزش کنیم؟
در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند. آیا بدن در این ساعتها آماده ورزش است؟ بهترین گزینه: ورزش بر اساس ساعت درونی بدن.
به گزارش جامجم آنلاین به نقل از دویچه وله، بدن ما فعالیتهای خود را براساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت 16 تا 19 زمان مناسبی برای ورزش است.
گفت و گو
