با ورزش به جنگ چاقی بروید

کم تحرکی با افزایش سن چاقی به دنبال دارد هر چه بر وزن شما افزوده شود گرایش شما به حرکت کاهش می یابد و در نتیجه چاق می شوید و چربی بدنتان زیاد می شود و در معرض انواع بیماری ها

کد خبر: ۹۱۳۸

قرار خواهید گرفت پس ورزش را از برنامه روزانه خود خارج نسازید ورزش های سخت معمولا از چاق شدن انسان جلوگیری می کند غذا سریعتر از دستگاه گوارش می گذرد و جذب کالری پایین می آید انسان آنچنان گرسنه نمی شود و حتی پس از ورزش کالری بیشتری در بدن سوزانده می شود.یک ورزشکار باید پس از کنار گذاشتن ورزش قهرمانی ، پرخوری را کنار بگذارد این خوردن غذای اضافی است که نه تنها تولید انرژی نمی کند و ماهیچه ها را تقویت نمی کند، بلکه باعث چاقی ورزشکاران قدیمی می شود بررسی های بسیار نشان داده است افرادی که در سنین جوانی ورزشکار بوده اند و سپس تحرک و ورزش را کنار گذاشته اند در بزرگسالی بیشتر مستعد حمله قلبی هستند تا افرادی که اصلا ورزش نکرده اند.پزشکی می گوید: تا زمانی که دانشمندان در مورد علت حمله قلبی به توافق نرسیده اند، به تصور من این افراد در ادامه زندگی خود عادت به خوردن غذای کم قوت داشته اند آنها بیش از اندازه غذا می خورند و غذای آنها گاهی مقدار زیادی چربی ، نمک و قند بوده است.آنها تا زمانی که فعال بودند چاق نمی شدند اما پس از گذشت سالها، فعالیت کمتری پیدا کرده و با بی احتیاطی به این رژیم ادامه دادند که آنها را بیشتر مستعد حمله قلبی کرد بسیاری از ورزشکارانی که به نظر چاق می آیند واقعا چاق نیستند واسیلی آلکسیف ، وزنه بردار معروف روسی که بارها رکورد سنگین وزن جهان را شکسته بود، دارای ماهیچه های فوق العاده ای بود این ماهیچه ها آنقدر درشت بودند که به نظر چاق می آمدند. در مقایسه با15 درصد چربی بدن برای متوسط مردان و25 درصد برای متوسط زنان، هنوز او کمتر از12 درصد چربی بدن داشت .شما به آسانی می توانید یک شخص متناسب و یا یک ورزشکار را در میان جمعیت تشخیص دهید ورزشکاران خیلی کمتر چربی دارند یک ورزشکار چربی را در ماهیچه های خود ذخیره می کند چربی ماهیچه ها قابل رویت نیست و حتی برآمدگی ماهیچه ای نیز نمی سازد کسانی که ورزش نمی کنند چربی را در زیر پوست ذخیره می کنند که این چربی باعث برآمدگی های زشت و بدی در اطراف کمر ، کفل ، ران ، باسن و سینه های آنها می شود. پرگار قطرپیما که شبیه یک پرگار مهندسی است ، می تواند برای اندازه گیری درصد چربی بدن به کار رود پرگار قطرپیما در خیلی از برنامه های تناسب اندام و کم کردن وزن استفاده می شود پرگار قطرپیما بر این اصل کار می کند که چربی در زیر پوست ذخیره می شود هر قدر چربی بدن بیشتر باشد، مقدار ضخیم تری از چربی در زیر پوست قرار می گیرد پرگار قطرپیما برای اندازه گیری ضخامت پوست بدن به کار می رود. به معنای واضح تر اندازه گیری چربی بدن بر این اصل استوار است که چربی تراکم کمتری از ماهیچه دارد هر قدر انسان چاق تر باشد، آب بیشتری دفع می کند و به همین علت است که افراد چاق بهتر از افراد ماهیچه ای روی آب شناور می مانند حجم آبی که از بدن انسان دفع می شود می تواند به جای درصد چربی به حساب آید روش دفع آب خیلی پیچیده تر است و مستلزم صرف وقتی در حدود25 تا60 دقیقه می باشد.