آنچه باید از کمخونی بدانید
گمان نکنید فقط دختران جوان و زنان باردار به بیماری کمخونی مبتلا میشوند؛ این اختلالی است که ممکن است به دلایلی سراغ مردان هم برود.
* انجام حداقل یک آزمایش مربوط به کمخونی برای کودکان شیرخوار، نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند، زنان باردار و دخترانی که در سن شروع قاعدگی هستند لازم است. پزشکان توصیه میکنند برای بسیاری از افراد این دسته لازم است قرص یا قطره آهن تجویز شود که هدفی پیشگیرانه در ابتلا به کمخونی دارد.
* کمخونی تا حد زیادی به تغذیه، سن، جنس، فیزیک بدنی، هورمونها و نیز مقاطع زندگی بستگی دارد.
* هیچگاه سر خود داروهای کمخونی را مصرف نکنید یا در صورت مصرف قطع نکنید. استفاده سرخود این داروها ممکن است باعث ابتلای شما به بیماریهای دیگر یا ایجاد اختلالاتی همچون یبوست و تهوع شود.
* اگر در میان خانواده یا دوستان به شما توصیه شده که برای رفع کمخونی اسفناج بخورید یادتان باشد این سبزی مفید برای کسانی که دچار اختلالات کلیوی هستند مشکلساز است. اسفناج سرشار از اگزالات نیز هست و به همین دلیل ممکن است سنگساز هم باشد. همیشه پیش از هر تصمیم درمانی با پزشک مشورت کنید.
* متخصصان تغذیه این باور را که اسفناج سرشار از آهن است به چالش کشیدهاند. نتیجه اینکه اگر فکر میکنید اسفناج منبع خوبی برای کسب آهن و رفع کمبود آن است راه را اشتباه رفتهاید: در 100 گرم این سبزی فقط نزدیک به 3 میلیگرم آهن ذخیره شده! 100 گرم عدس یا همین مقدار شلغم، آهنی به مراتب بیشتر از اسفناج را در خود ذخیره کرده است.
* تداخلات دارویی را هنگام درمان کمخونی جدی بگیرید و اگر به هر دلیلی دارویی مصرف میکنید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. مثلا مصرف قرص معروف آسپرین که این روزها بسیاری از افراد برای پیشگیری از مشکلات عروقی و قلبی از آن استفاده میکند خود میتواند باعث و بانی کاهش جذب آهن و کمبود آن در بدن شود. ایبوپروفن هم که برای تسکین درد، خوراک خوددرمانی برخی افراد است همین ویژگی را دارد.
* اگر در حال پیروی از رژیم غذایی خاصی برای کاهش وزن خود هستید حتما با متخصص تغذیهای که فهرست رژیم شما را نوشته درباره میزان یا دز دریافتی آهن مشورت کنید زیرا رژیمهای لاغری با محدود کردن میزان دریافت کالری باعث میشود که توانایی بدن در ساخت هورمونهای تیروئیدی کم شود و در نتیجه تناسب اندامتان به قیمت ابتلا به مشکلات تیروئیدی تمام شود!
* متخصصان تغذیه احتمال دادهاند که مصرف کافئین در راه جذب مناسب آهن در بدن اختلال ایجاد میکند. از این رو به هیچ وجه مکملها یا داروهای تجویزی آهن را از سه ساعت قبل تا سه ساعت بعد از خوردن نوشیدنیها یا مواد غذایی کافئیندار استفاده نکنید.
* طبیبان سنتی بر این باورند که طبخ غذا در ظروف آهنی میتواند باعث رسوب مولکولهای آهن در غذای در حال طبخ شود و از این راه مقداری آهن هم وارد بدن شود.
* در دوران بارداری درباره مقدار آهن دریافتی با پزشک خود مشورت کنید تا خودتان یا کودکتان دچار کمخونی و لطمات و مشکلات ناشی از آن نشوید.
* ممکن است در خلال درمان کمخونی و مصرف داروهای آهن دچار یبوست شوید. اگر چنین مشکلی برای شما ایجاد شد پس از مشورت با پزشک خود خوراکیهای پر فیبر را نیز در وعدههای غذایی خود بگنجانید. انواع غلات سبوسدار و سبزیجات سرشار از فیبر به شمار میرود.
* خانمهایی که دوران بارداری را طی میکنند ممکن است در شمار ویارهایشان تمایل به خوردن مواد نامعمول پیدا کنند؛ به عنوان مثال ممکن است علاقه شدیدی به خوردن خاک، جویدن گچ یا حتی گاز زدن مداد در آنها ایجاد شود! اینها احتمال کمبود آهن را شدت میبخشد و لازم است حتما برای جلوگیری از وارد آمدن آسیبهای روانی و جسمی به مادر یا جنین، هر چه زودتر معاینه توسط پزشک و درمان مناسب صورت گیرد.
گفت و گو
