چگونه لرز را متوقف کنیم؟

در اثر لرز گرمای از دست رفته بدن تامین می‌شود، اما وقتی لرز شدید باشد و بیش از یک ساعت طول بکشد یا مکرر باشد، به حدی باشد که دندان‌ها را به‌شدت به هم بکوبد، همراه لرز درد یا اختلالی در ضربان قلب احساس شود یا اگر در فرد دیابتی، لرزش اندام غیرعادی باشد یا کودک دچار لرز شده و تحریک‌پذیر یا بی‌حال شود باید فورا به پزشک مراجعه کرد.

اغلب لرزها را می‌توان با گرم کردن بدن متوقف کرد. معمولا تب و لرزهای ویروسی با مصرف داروهای بدون نسخه تب بر همچون استامینوفن بهبود می‌یابد. لرز ناشی از اضطراب و استرس هم با مصرف آرامبخش تسکین پیدا می‌کند.

برای مقاومت در برابر لرز، سعی کنید نوشیدنی‌های گرم و غذاهای گوشتی و پرکالری مصرف کنید. سیگار نکشید چون سبب انقباض عروق خونی شده و بدن را سرد می‌کند. بهتر است مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کافئین را در سرما کاهش دهید زیرا کافئین مدر بوده و موجب کم‌آبی و افزایش اتلاف گرما می‌شود. به جای پوشیدن یک لباس ضخیم، چند لباس نازک بپوشید چون هوای محبوس شده میان چند لایه لباس نازک خاصیت عایق بندی بهتری دارد. سر خود را با یک کلاه و شال بپوشانید چون بیشترین اتلاف گرمای بدن از طریق سر است.

محسن ریاحی‌پور

جام‌جم