نقش تغذیه در کاهش دل درد
روی زمین نشسته و به خود میپیچد و گاهی از این سوی اتاق به آن سو میرود. از دلدردی ناله میکند که هرازگاهی به صورت یک مهمان ناخوانده وارد معده و روده او میشود و ساعتها همانجا جا خوش میکند. میداند که اوضاع امعا و احشا خوب نیست، اما نمیتواند هر بار نزد پزشک برود و نایلون قرصهایش را تجدید کند.
دلدرد مشکل بسیاری از انسانهاست. افرادی که عملکرد معده و روده آنها دچار اختلال است، مرتب از دلدرد مینالند.
اگر شما هم این ناراحتی را دارید، میتوانید از روشهایی که در اینجا توصیه میکنیم بهره بگیرید و بدون مصرف دارو، سلامتیتان را بازیابید:
نسبت به تغذیه حساس باشید: بعضی خوراکیها مثل آرد گندم، عسل، هندوانه، حبوبات، کلم، سیر و... دلدرد به همراه میآورند، اما مشکل بزرگ آنجاست که میزان دردآفرینی آنها در همگان یکسان نیست. ممکن است یک نفر با خوردن کلم دلدرد بگیرد، در حالی که دیگری با این سبزی هیچ مشکلی نداشته باشد و برای او عسل دردآفرین باشد. به همین دلیل شما باید برای مدتی نسبت به تغذیه خود بشدت حساس شوید و هرگونه خوراک نفاخ یا دارای قندطبیعی را از رژیم غذاییتان حذف کنید. بعد از گذشت دو تا شش هفته که دلدردتان کاهش یافت، یکییکی این خوراکیها را مصرف کنید تا این که متوجه شوید کدامیک از آنها برای شما دلدرد را به ارمغان میآورد. مصرف آن را حذف کنید تا دیگر به این طریق دچار دلدرد نشوید.
ورزش کنید: ورزش دوای درد بسیاری از ناراحتیها، از افسردگی گرفته تا آلزایمر است. درمان دلدرد و سوءهاضمه را نیز در ورزش بجویید. تحقیقات نشان میدهد اندورفینها درد را از بین میبرند. ورزش اندورفینها را آزاد میکند و اکسیژن را در بدنتان به جریان میاندازد که به شما احساس بهتری میدهد. ورزش وضعیت هاضمه شما را به مراتب بهتر از قبل میکند. بنابراین اگر از این ناراحتی رنج میبرید، پرانگیزهتر از قبل به تحرک بپردازید و کمی عرق بریزید.
استرس ممنوع: شاید تاکنون برایتان پیش آمده است که در شرایطی پرتنش قرار گرفتهاید، مصاحبهای مهم پیشرو داشتهاید یا خبری ناگوار شنیدهاید و به ناگاه دلدردتان اوج گرفته است. این مساله واقعیت دارد و اوضاع معده و روده و هاضمه شما بشدت از وضع اعصابتان پیروی میکند. گویی مغز با امعا و احشای شما صحبت میکند و هنگامی که تحت فشار است، تمام دقدلیاش را بر سر شکم بیچاره شما خالی میکند. در هر صورت این وضعیت هست و شما باید خود را از شرایط تنشآفرین به دورنگاه دارید تا دچار انواع مشکلات ازجمله دلدرد نشوید. وقت کافی برای تفریح و آرامش صرف کنید، با افراد مهربان و دلسوز ارتباط برقرار کنید، تا سرحد امکان به دل طبیعت پناه ببرید و حتی در حد ماهی چند ساعت از ترافیک و سر و صدای شهری دور باشید و خلاصه به هر طریقی که شده به آرامش روح خود کمک کنید.
معجزه روغن نعناع فلفلی: نعناع فلفلی داروخانهای فوقالعاده برای درمان پادرد، بیحالی، تعرق زیاد، نفس بدبو و چند مشکل دیگر است. عصاره نعناع فلفلی را از عطاری سر کوچه تهیه کنید، دو قطره از آن را روی قند بریزید و آن را داخل دهانتان بگذارید. روزانه سه مرتبه این کار را انجام دهید تا مشکل دلدردتان حل شود. روغن نعناع فلفلی موجب افزایش ترشح صفرا میشود و به این ترتیب، ناراحتی شما را حل میکند.
کاهش فشار خون با یک چای بینظیر
گل زیبای بامیه گذشته از قشنگی ظاهری حاوی خواصی بینظیر و تکرارناشدنی است و همین ویژگیها شما را وادار میکنند تا حتما آن را گهگاه دم کنید و با نوشیدن فنجانی از آن، آرامش و سلامتی را همزمان به بدن خود تقدیم کنید. چای گل بامیه بسیار ترش است و به همین دلیل، معمولا افراد به آن کمی شکر یا عسل اضافه میکنند تا طعم دلپذیرتری پیدا کند.
محققان دریافتهاند که به طور کلی گلهای دارویی دارای رنگ قرمز تند فشار خون را پایین میآورند، زیرا ادرار را افزایش میدهند و عروق را جمع میکنند بدون آن که عوارض جانبی داشته باشند.
در یک قوری معمولی حدود سه قاشق سوپخوری گل بامیه خشک و یک چوب دارچین بریزید و قوری را تقریبا پر از آب جوش کنید. اجازه دهید این دمنوش حدود 20 دقیقه بجوشد. پس از گذشت این مدت زمان، تفاله بامیه و چوب دارچین را خارج کنید یا چای را از صافی رد کنید و سپس آب پرتقال و یک قاشق شکر را به آن بیفزایید. دمنوش مفیدتان آماده است. میتوانید برای خوشبو شدن و خواص بیشتر کمی نعناع به آن اضافه کنید. آن را بنوشید تا فشار خونتان کاهش بیابد.
صبحتان را با کره بادامزمینی آغاز کنید
ساندویچ کره بادامزمینی، یک صبحانه فوقالعاده یا میانوعدهای بینظیر است. دلیلش را میپرسید؟ الان به شما میگویم:
لاغرکننده: شاید تعجب کنید که این ماده نسبتا پرکالری چگونه میتواند به لاغری کمک برساند. واقعیت آن است که کره بادام زمینی حاوی فیبر بالا و پروتئین فراوان است. به این ترتیب برای مدت زمان طولانی شما را سیر نگاه میدارد و از ریزهخواریهای گاه و بیگاه بینیازتان میکند. شما میتوانید حتی آن را به صورت ساندویچ نخورید و اگر خیلی هوس خوردن یک چیز خوشمزه را کردهاید قاشقی پر از آن را به دهان بکشید و از خوردنش لذت ببرید. این کار عطشتان برای خوراکی خوردن را فروکش میکند، در حالی که خواص مفید آن را به بدن شما هدیه کرده است.
مواد مغذی فراوان: کره بادامزمینی سرشار از ویتامین E آنتیاکسیدان، منیزیم استخوانساز، پتاسیم دوست با ماهیچهها و ویتامین B6 محافظ بدن است. تحقیقات نشان میدهد مصرف کره بادامزمینی بیماریهای قلبی، دیابت و دیگر بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. افرادی که به دیابت دچارند، پنج روز از هفته هر روز حدود دو قاشق سوپخوری کره بادامزمینی مصرف کنند تا بیماریشان درحد 30 درصد بهبود بیابد.
چربیهای مفید: کره بادامزمینی مملو از چربیهای اشباع نشده است که بهترین دوست قلب محسوب میشود. مصرف این نوع چربی به آب شدن شکمهای بزرگ کمک میکند و برای بدن به مراتب مفیدتر از چربیهای اشباع شده (سیرشده) یا کربوهیدراتهاست. هنگامی که میخواهید این کره را بخرید به دنبال انواع کمچرب آن نباشید، چون این چربیها برای بدن شما مفیدند و به سلامت و حتی روند لاغر شدن شما یاری
میرسانند. تحقیقات جدیدتر نشان میدهد که این کره به گشاد شدن عروق نیز کمک میکند و به همین دلیل بازدارنده بروز سکته قلبی است. اگر این ماده خوشمزه را یکبار بخرید و استفاده کنید، دیگر نمیتوانید از آن دل بکنید و همواره در آشپزخانهتان بر صدر مجلس خواهد نشست. میتوانید آن را برای صبحانه، میان وعده یا حتی ناهار میل کنید یا در پخت شیرینی از آن استفاده کنید. در هر صورت اگر تاکنون از آن بهره نبردهاید، حالا وقت دست به کار شدن است. حتما تهیهاش از سوپر محل را در برنامه قرار دهید و مواد مفید آن را به بدن خودتان و همچنین خانواده خوبتان هدیه کنید.
منبع: prevention
گفت و گو
