بی‌تحرکی‌های پرتنش

آنهایی که زمان زیادی را چه در جلوی تلویزیون، چه پشت میز و کامپیوتر به صورت نشسته می‌گذرانند در معرض تنش و استرس بیشتری قرار دارند.

کد خبر: ۸۱۵۰۷۶

محققان به بررسی ارتباط سطح تنش افراد و میزان بی‌حرکتی پرداختند و مقدار زمانی را که افراد به انجام فعالیت‌هایی مثل تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا انجام بازی‌های ویدئویی می‌گذرانند به آن اضافه کردند.

زمانی که تمام بررسی‌ها انجام شد، مطالعه مربوط نشان داد بی‌تحرکی بیش از حد باعث ایجاد تنش بیشتر در افراد می‌شود. نتیجه این تحقیقات در ژورنال سلامت عمومی BMC منتشر شد.‌ با درک بهتر عواملی که می‌تواند بر افزایش تنش تاثیر بگذارد، محققان فعال در زمینه سلامت می‌توانند استراتژی‌های خوبی برای مقابله، کاهش استرس و تنش ارائه دهند.

مگان تی چین، محقق ارشد و مدرس در مرکز تحقیقات و فعالیت بدنی در دانشگاه دیکین در این‌باره می‌گوید: درک عوامل رفتاری که ممکن است با تنش در ارتباط باشد اهمیت زیادی دارد، چراکه از این طریق می‌توانیم استراتژی‌های خوبی برای مقابله با آن ارائه دهیم.

علاوه بر افزایش تنش، بی‌تحرکی می‌تواند موجب بیماری‌هایی مثل چاقی بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان شود، اما فعلا تحقیقات کمی درباره میزان و مدت زمان نشستن و تاثیر آن روی سلامت ذهن انجام شده است.

27 میلیون نفر در سراسر دنیا تحت تاثیر تنش هستند. در بررسی اخیر، محققان 9 مطالعه‌ای را که بین سال‌های 1990 تا 2014 در زمینه ارتباط بین بی‌تحرکی و تنش انجام شده بود، مورد بررسی قرار دادند. این مطالعات از نظر اندازه متفاوت بوده و بزرگی آنها از 200 تا 1300 فرد شرکت‌کننده متغیر بود. دو مطالعه کودکان و جوانان را بررسی می‌کرد و باقی به بزرگسالان توجه داشت.

هدف مطالعات، بررسی خطر اختلالات اضطرابی بالینی افراد یا نشانه‌های تنش در آنها بود؛ نشانه‌هایی مثل نگرانی‌های مداوم و شدید و در مواقعی غیرواقعی که روی زندگی افراد تاثیر منفی می‌گذارد.

نشانه‌های رویت شده شامل تپش قلب، دشواری در تنفس، دل‌پیچه، گرفتگی عضلات، تعریق، احساس ضعف یا سرگیجه می‌شد.

به گفته تی چین، تنش و اضطراب در جامعه مدرن امروزی رو به افزایش است، چراکه همین مدرنیته می‌تواند عامل مهمی در بی‌تحرکی افراد باشد.

همان‌طور که انتظار می‌رفت پنج مطالعه از بین 9 مطالعه انجام شده، نتیجه کلی مشابهی را نشان می‌داد، بی‌تحرکی می‌تواند عامل بیشتر شدن تنش باشد، اما نتایج در مواردی متفاوت بودند، آن هم زمانی که محققان زمان نشستن و بی‌تحرکی را از زمان تماشای تلویزیون یا کامپیوتر جدا کردند. چهار مطالعه نشان داد زمان کلی نشستن ارتباط مستقیم با افزایش اضطراب دارد، ولی نتیجه بررسی ارتباط بین تنش و زمانی که افراد به تماشای تلویزیون می‌پردازند یا پشت کامپیوتر می‌نشینند، به اندازه نتیجه قبلی نبود.

از این‌رو محققان دریافتند که سطح تنش و اضطراب افراد بی‌تحرک به فعالیتی که در زمان نشستن هم انجام می‌دهند بستگی دارد.

به‌عنوان مثال مطالعه‌ای که سال 2014 انجام شد، نشان می‌داد زمانی که به نشستن در مسیر کار یا به‌طور کل به نشستن صرف می‌گذرد با افزایش تنش ارتباط مستقیم دارد، اما نشستنی که همراه با انجام کار یا گذراندن اوقات فراغت باشد، نمی‌تواند ارتباطی با ازدیاد تنش و اضطراب
داشته باشد.

هنوز هم با تمام تحقیقات و بررسی‌های انجام شده، مشخص نیست که نشستن چگونه می‌تواند با افزایش تنش در افراد ارتباط داشته باشد، اما محققان چندین نظریه‌ اثبات شده و مشخص در این باره دارند. نشستن و بی‌تحرکی در الگوهای خواب ایجاد اختلال می‌کند، سلامت متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و حتی در روابط اجتماعی افراد هم تاثیر می‌گذارد. تمام این اتفاقات می‌تواند در آخر به افزایش اضطراب ختم شود.