وای از این سردرد

از نگاه اطبای طب سنتی، اختلالات متعددی در سبک تغذیه و زندگی می‌تواند به سردرد منجر شود که هر کدام درمان خاص خود را می‌طلبد، ولی توصیه‌های زیر در بیشتر مواقع به تخفیف آن خواهد انجامید.

• کم‌خوری، کم‌نوشی و کم‌گویی در بیشتر انواع سردرد باعث تخفیف آن خواهد شد، بویژه سردردهایی که همراه با مشکلات گوارشی و ناشی از بیماری‌های معده باشد.

• خوردن غذاهای نفاخ و دیرهضم مثل پیاز، سیر، تره، باقلا و عدس که بوی ناشی از آنها تا مدت زیادی در دهان می‌ماند، هنگام سر درد توصیه نمی‌شود.

• کم‌خوابی یکی دیگر از دلایل تشدید سردرد است. افراد مبتلا به آن باید شب‌ها زودتر و به میزان بیشتر بخوابند. خواب، هنگام حمله سردرد به بهبود آن کمک می‌کند.

• بی‌حرکتی و آرام بودن بدن به رفع سردرد کمک می‌کند. توصیه می‌شود در آن هنگام از حرکات سنگین، مقاربت با همسر، مشغولیت فکری و خشم پرهیز شود.

• یبوست از مسائلی است که می‌تواند به ایجاد و تشدید سردرد منجر شود. مبتلایان باید روزانه با مصرف ملین‌های مناسب مثل خیسانده انجیر و خاکشیر در سردمزاجان و خیسانده آلو و میوه‌های آبکی در گرم مزاجان حتما اجابت مزاج داشته باشند.

• یکی از اقدامات بسیار موثر، ماساژ دست‌ها، پاها، عضلات گردن و پاشویه با آب نسبتا داغ است. ماساژ باید به نحوی باشد که بیمار احساس خوشایندی داشته و به خواب رود. برای این‌که تاثیر پاشویه بیشتر شود به آب، نمک، فلفل یا خردل اضافه کنید. بهترین حالت پاشویه این است که پاها را در تشتی قرار دهید و آب نسبتا داغ روی زانوها بریزید و حین ریختن آب، پاها را از بالا به پایین ماساژ دهید و با کیسه‌ای نسبتا خشن روی پاها بمالید به نحوی که سرخ شود ولی پوسته پوسته نشود. ماساژ و پاشویه را تا بهبود سردرد یا بروز خواب ادامه دهید.

• نوشیدنی‌های الکلی، غذاهای ترش و خوردن شیر و دوغ باعث تشدید سردرد می‌شود.

• قی کردن و تحریک قی هنگام درد مفید نیست و برای بیمار ضرر دارد مگر این‌که پرخوری، بدخوری و پری معده عامل سردرد باشد .

دکتر محمدعلی زارعیان / پزشک و پژوهشگر طب سنتی