مثبت بیندیشیم

همچنین در درمان‌های روانشناختی و کمک به مردم که در زندگی و رفتارشان تغییراتی ایجاد کند از روش تجسم استفاده می‌شود.

پس اکنون که پذیرفته‌ایم تجسم‌کردن می‌تواند ما را در رسیدن به اهدافمان کمک کند آیا این کار را درست انجام می‌دهیم‌؟ بیشتر کتاب‌های روان‌شناسی رایج، کاری می‌کنند ما باور کنیم تجسم نتیجه و عاقبت کاری به طور ذهنی، می‌تواند ما را به اهدافمان برساند. مثلا اگر ارتقای کاری می‌خواهیم، یا به دنبال شریک زندگی آینده‌مان هستیم، کافی است آن را در ذهن خود تصور کنیم.

اما صرفا تجسم‌کردن نتیجه، نمی‌تواند ما را به خواسته‌هایمان برساند، بلکه بهتر است به جای اندیشیدن به عاقبت کار به فرآیند و مراحل ضروری برای رسیدن به آن خواسته اندیشید.

فرآیند کار در برابر نتیجه

روش تجسم‌کردن نتیجه کار و همچنین فرآیند آن به طور مجزا روی تعدادی از دانشجویان که برای امتحانات پایان ترم آماده می‌شدند، بررسی شد. برخی از دانشجویان صرفا به نتیجه ـ یعنی گرفتن نمرات عالی ـ فکر کرده بودند، اما دیگران گام‌های رسیدن به این هدف را نیز در ذهن مرور کرده بودند.نتایج واضح بود. شرکت‌کنندگانی که خودشان را در حال مطالعه دروس و کسب علم و مهارت تجسم کرده بودند واقعا به این کار اهتمام ورزیدند و زمان بیشتری به مطالعه اختصاص دادند و در نهایت نسبت به گروه دیگر که فقط پایان کار را تجسم کرده بودند نمرات بهتری به دست آوردند.

تجسم کردن به دو دلیل موثر است:

برنامه‌ریزی: تجسم فرآیند کار به متمرکز شدن روی گام‌هایی که باید برای رسیدن به هدف برداشت، کمک می‌کند.

احساس فرد: از اضطراب و نگرانی فرد می‌کاهد.

دلیل این‌که فقط نتیجه کار را تجسم کردن موثر نیست این است که در این نوع تجسم‌سازی در واقع در برنامه‌ریزی‌های خود برای رسیدن به هدف اشتباه می‌کنیم و نمی‌توانیم روی مشکلات بالقوه موجود برسر راه تمرکز کرده و برآنها غلبه کنیم. فقط نتیجه را تجسم‌کردن حتی می‌تواند کارآیی مان را پایین بیاورد. بنابراین هنگام تجسم خواسته‌تان، به مراحل درست انجام دادن کارهایتان نیز بیندیشید.