شاغل بودن و بارداری

این روزها بسیاری از خانم‌ها مادر شدن را به بهانه مهم بودن شغلشان به تعویق می‌اندازند و بر این باورند در هیچ شرایطی نمی‌توانند کارشان را برای مدتی هر چند کوتاه تعطیل کنند. در مقابل کم نیستند آنهایی که معتقدند خانم‌های باردار تا چند روز مانده به زایمان می‌توانند سرکار بروند و مشکلی هم برایشان ایجاد نمی‌شود. شما جزو کدام گروه هستید؟ بد نیست بدانید بر اساس پژوهش‌های متعدد محققان در صورتی که بارداری با مشکل خاصی همراه نباشد، می‌توان بیشتر مشاغل را تا زمان زایمان ادامه داد؛ البته باید نکاتی را در نظر بگیرید تا سلامت خود و فرزندتان به خطر نیفتند.

اگر پشت میزنشین هستید

شرایط محیطی محل کار از جمله عواملی است که به عنوان یک خانم باردار شاغل باید مدنظر قرار دهید. به‌عنوان مثال هنگام نشستن و البته ایستادن باید بالاتنه کاملا صاف نگه داشته شود زیرا خم شدن روی میز و... تنفس مادر را مشکل می‌کند. برای جلوگیری از ابتلا به کمردرد پس از نشستن طولانی مدت روی صندلی، باید از صندلی راحت استفاده کنید و ارتفاع صندلی به‌گونه‌ای تنظیم شود که زانوها با زاویه ۹۰ درجه خم شود. اگر‌هم امکان تغییر ارتفاع صندلی وجود ندارد باید پاها را روی یک جعبه قرار داده و آنها را بالاتر آورد. تکیه‌گاه صندلی باید با انحنای ستون فقرات هماهنگ باشد. در غیر این صورت باید از بالش‌های کوچک استفاده کنید. اگر مجبورید مدام نشسته کار کنید از سه ماهه دوم بارداری به بعد پاهای‌تان را دراز کنید تا دچار ورم پا نشوید. هنگام بلند شدن از روی صندلی هم باید یکی از پاها را جلوتر از دیگری قرار داده و در حالی که بالاتنه صاف نگه داشته می‌شود با تکیه بر نشیمنگاه از جا بلند شوید.

استراحت را فراموش نکنید

احتمالا می‌دانید که بالا رفتن زیاد از پله‌ها و عجله کردن هنگام راه رفتن در دوره بارداری مناسب نیست. در عین حال توصیه می‌شود زمان استراحت را کوتاه‌تر و متعددتر در نظر بگیرید و هر بار از روی صندلی بلند شده و چند قدمی پیاده روی کنید. حتی اگر در محل کار امکان استراحت و دراز کشیدن وجود دارد می‌توانید در ساعت ناهار کمی استراحت کنید در غیر این صورت دو ماه آخر را پاره وقت کار کنید و زودتر برای استراحت به خانه برگردید. مصرف میان وعده‌های سالم مثل میوه و مغزها را هم در محل کارتان فراموش نکنید چون هم برای رشد جنین لازم است و هم خوردن حجم کم غذا در چند وعده مانع از سنگین شدن معده و بروز مشکلات ناشی از آن خواهد شد.

شناسایی مشاغل خطرناک

برخی مشاغل در دوران بارداری احتمال سقط و زایمان زودرس را افزایش می‌دهند. مثلا در خانم‌هایی که به واسطه شغلشان همواره در معرض اشعه ایکس هستند در سه ماهه اول احتمال آسیب به جنین وجود دارد. بنابراین درباره نوع شغل‌تان با پزشک‌تان مشورت کنید. همچنین شغل‌هایی که نیاز به نشستن طولانی پشت میز دارند، خطرناک است، زیرا این شرایط موجب لخته شدن خون در وریدها بویژه در وریدهای پا می‌شود.

راه‌حل آن است که خانم باردار هر یکی دو ساعت از پشت میز بلند شود و تحرک داشته باشد.