بینی‌تان را گرم نگه‌دارید

به گزارش ایسنا، متخصصان آمریکایی می‌گویند: مشخص شده ویروسی که شایع‌ترین عامل سرماخوردگی است در بینی یخ‌کرده، راحت‌تر و بیشتر تکثیر می‌شود.

این ویروس، در دمای 33 درجه بسیار بهتر از دمای طبیعی بدن یعنی 37 درجه رشد و تکثیر پیدا می‌کند. علت این است که سرد بودن هوا، واکنش ضدویروس دستگاه ایمنی را تضعیف می‌کند و ویروس شانس بیشتری برای تکثیر در بینی می‌یابد.

این پژوهشگران تاکید می‌کنند: سردی بینی باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و به ویروس فرصت رشد و تکثیر می‌دهد. هر چه دما کمتر باشد، واکنش خودکار دستگاه ایمنی نیز به ویروس کمتر می‌شود.

درمان ورزشی گودی کمر از نوجوانی

یک متخصص طب فیزیکی با بیان این که انجام مداوم حرکات ورزشی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از تشدید گودی کمر دارد، گفت: انجام این حرکات در نوجوانی مانع از بروز گودی کمر می‌شود.

دکتر هادی شجاعی در گفت‌و‌گو با ایسنا، با اشاره به این‌که شنا کردن و کرال سینه می‌تواند تا 90 درصد در بهبود ناهنجاری گودی کمر موثر باشد، افزود: حرکت‌های تقویتی و کششی برای تقویت عضلات ران، شکم و لگن مناسب است.

ضعف عضلانی عمومی، نداشتن انعطاف کافی عضله جمع‌کننده لگن و پشت ران و ماهیچه لگنی ضعیف از علل ایجاد گودی کمر است که می‌توان با انجام ورزش‌های درمانی از پیشرفت این عارضه جلوگیری کرد.

وی تاکید کرد: برای تقویت عضلات کمر حرکت اول این است که فرد در حالی‌ که دراز کشیده و زانوهایش خم است، سعی کند ضمن منقبض کردن عضلات شکم، لگن خود را کمی ‌بلند کند. هدف از انجام این ورزش، تقویت عضلات باسن و کاهش انحنای کمر است.

در حرکت دوم، فرد در حالی که خوابیده و زانوهایش کمی ‌خم است باید سعی کند با دست‌های کشیده به حالت نشسته درآید.

در حرکت سوم فرد در حالت خوابیده سعی کند زانوهای خود را تا آنجا که می‌تواند به طرف سینه حرکت دهد. هدف از انجام این ورزش‌ها ایجاد کشش و انعطاف‌پذیری در عضلات و عناصر اطراف ستون فقرات است.