حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
از همین حالا شروع کنید!
جام جم آنلاین: هلث پلاس یک پیام ساده و کوتاه اما مفید برای شما دارد و آن این است که: بیشتر راه بروید و کمتر بخورید!
یک راه آسان برای عمل کردن به این پیام بهداشتی این است که چند تغییر کوچک را در برنامه روزانه زندگی خود بدهید. به این صورت که در روز 2000 قدم بیشتر بردارید که تقریبا معادل 1.6 کیلومتر است و دوم اینکه 100 کالری کمتر بخورید. 2000 قدم در روز معمولا 15 دقیقه طول می کشد و 100 کالری کاهش در غذا ی روزانه با حذف یک قوطی کوکا یا حذف پنیر و سس مایونز از ساندویج یا سالاد حاصل می شود.
این دو کار را انجام دهید و از تاثیر مفید آن بر سلامتی بهره مند شوید.
گفت و گو
