وقت ندارید ورزش کنید؟

اگر شما هم جزو این گروه هستید، توصیه می‌کنیم این مطلب را نخوانید، چون ممکن است پس از خواندن آن نظرتان عوض شود و ورزش کنید، اما اگر از ورزش بدتان می‌آید و همزمان آرزو هم می‌کنید که این روش را تغییر دهید، مشکلی نیست و می‌توانید مطلب را تا آخر بخوانید.

ورزش کنید؛ حتی 2 دقیقه

بسیاری از کسانی که ورزش نمی‌کنند، اعداد و ارقامی برای خودشان تعیین کرده‌اند که فکر می‌کنند حتما باید مطابق آن ورزش کنند تا فعالیت‌شان نتیجه داشته باشد. برای همین هم بسیاری از افراد، 45 دقیقه ورزش در طول روز را مفید و کافی می‌دانند یا حتی 60 دقیقه و گاهی هم بیشتر از آن و چون فرصت کافی برای این کار را ندارند، کلا ورزش را کنار می‌گذارند. در حالی که با یک حساب و کتاب ساده ​، می‌بینیم 30 دقیقه ورزش در طول روز و فقط برای سه روز در هفته، پس از پنج سال رقم فوق‌العاده‌ای خواهد شد و همین موضوع نشان می‌دهد ورزش کردن حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد، بهتر از بی‌تحرکی است. از طرفی هم تقریبا همه افراد می‌توانند 30 دقیقه زمان در طول روز برای ورزش کردن پیدا کنند، اما چند درصد آنها ورزش‌ را تا پنج سال ادامه خواهند داد؟

بله؛ درست است، همین که برای مدت زمان کوتاهی مشغول ورزش شوید و با چند دقیقه در روز شروع کنید، کافی است و ذهن‌تان دیگر به دنبال پیدا کردن اعداد و ارقام بزرگ‌تر نخواهد بود. پس بهتر است قبل از این‌که برنامه‌ای برای ورزش داشته باشید به این کار عادت کنید و در طول روز حتی پنج دقیقه یا کمتر از آن مشغول ورزش شوید. زمانی که به این کار عادت کنید و ورزش کردن جزئی از برنامه زندگی‌تان شود ـ هر قدر هم کم و کوتاه باشد ـ کم‌کم می‌توانید برنامه بهتر و دقیق‌تری برای این کار داشته باشید و بتدریج شدت و مدتش را هم افزایش دهید.