سالخوردگی و ورزش

یافتن بهانه برای این که هیچ ورزشی نکنیم در هر سنی که باشیم آسان است اما این مهم نیست که تا حالا زندگی فعال و پرتحرکی داشته اید یا همیشه از ورزش شانه خالی کرده اند هرگز برای شروع دیر نیست.
مرد یا زن ، مجرد یا متاهل با یا بی نوه ، می توانید ورزش کنید.
استفاده ای که از ورزش می کنید می تواند کاملا آشکار و مشخص باشد مثل بهتر شدن وضع سلامتی اما مسائل دیگری هم هست که ممکن است حتی فکرش را هم نکرده باشید و بعد شروع به برنامه ریزی کنید.
انرژی بیشتر: عجیب است اما ورزش باعث می شود احساس کنید انرژی بیشتری دارید.
برعکس بیکار نشستن و هیچ کاری نکردن باعث می شود احساس تنبلی کنید و قادر به انجام خیلی از کارها نباشید.
خواب بهتر: طرف دیگر این مساله این است که بدن و فکر شما احساس می کنند کاری کرده اند و آماده استراحت در شب هستند.
وزن ثابت: ورزش مرتب کمک می کند کاهش سوخت و ساز به علت افزایش سن خنثی شود و وزن بدن ثابت بماند.
محافظت در برابر بیماری قلبی: نکشیدن سیگار ، تغذیه درست و معقولانه و ورزش مرتب باعث می شوند کهنسالی سالمتری داشته باشید.
گردش بهتر خون: ورزش می تواند فشار خون را پایین بیاورد و به سایر شرایط بدن کمک کند حتی افسردگی را از بین ببرد.
تاخیر پیری: فعال بودن باعث تقویت عضلات ، مفاصل و استخوان ها می شود و به تحرک و تعادل بدن کمک می کند.
این امر با بالا رفتن سن خیلی مهم است و کمک می کند زمین نخوریم در حالی که زمین خوردن از رایج ترین دلایل کشیدن کار سالخوردگان به بیمارستان است.
نتایج دیگر:
دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد: ورزش کردن با دیگران برای زندگی اجتماعی شما عالی است.
اختصاص زمانی به خودتان: کار ، خانواده یا دوستان وقت شما را می گیرند.انجام کاری که فقط به خاطره خودتان باشد گاهی چیزی است که خیلی لازم است.
احساس موفقیت خواهید کرد: کمتر کاری مانند تکمیل یک فعالیت ورزشی خاص باعث نشاط انسان می شود.
رسیدن به هدف: رسیدن به هدف خاصی را مشخص کنید.در یک ماراتن بدوید ، فاصله دوری را پیاده بروید ، از این که توانسته اید به هدف خاصی برسید ، خوشحال خواهید شد.
کاهش فشار و نگرانی:روز بد ، هفته بد ، یا اطرافیان که باعث ناراحتی انسان می شوند؛ ورزش به شما کمک می کند ، آرام شوید و مسائل ناراحت کننده را پشت سر بگذارید و فراموش کنید.
احساس و ظاهر بهتری پیدا خواهید کرد: بسیاری از کسانی که ورزش می کنند نسبت به همسالان بی تحرک خود جوان تر ، چالاک تر ، خوش قیافه تر و خوش برخوردترند.
ورزش ، تفریح و سرگرمی است. چه دلیل دیگری برای روآوردن به ورزش می خواهید؛.