تلاش ‌کنید ‌تا شاد بمانید

در واقع شما همان چیزی هستید که باور دارید. سعی کنید انتظارات خود را گسترش دهید، شما می‌توانید کارها را بهتر انجام دهید، بهتر باشید و بیشتر بیافرینید. به قضاوت خود اعتماد و به خودتان نیز ایمان داشته باشید.

حرکت کنید، اگر شغلی پیدا نکرده‌اید، اگر به یک رابطه مهم پایان داده‌اید، اگر احساس طردشدگی دارید یا فکر می‌کنید دیگران از شما سیر و بیزار شده‌اند پس تکانی به خود بدهید. اجازه ندهید ناامیدی، اعتماد به نفس و شور و شوق شما را از بین ببرد. همیشه راه برای همه هموار نیست، زندگی برخورد با موانع، غلبه بر آنها و حرکت است. خودتان را از بدبختی کنار بکشید و آماده حرکت شوید. این توصیه‌ها را مدنظر داشته باشید:

ـ ما معمولا برای ایجاد ارتباطات ضعیف وقت تلف می‌کنیم. چرا از این وقت برای پرورش رابطه‌های خود با کسانی که از ما حمایت خواهند کرد، استفاده نمی‌کنیم؟ افرادی که حامی ما هستند.

ـ زیبایی‌ها را ببینید. هر جا که هستید به بیرون از محیط خود بروید و گاهی به زیبایی اطرافتان توجه کنید. همین که ما ارتباطمان را با طبیعت از دست می‌دهیم، حس تعلق داشتن به چیزی بزرگ‌تر از خودمان کم می‌شود و شگفتی و هیجان در زندگی ما از بین می‌رود.

ـ به هوش خود ایمان داشته باشید. ما یاد گرفته‌ایم که برای منطق و آوردن استدلال ارزش قائل شویم ولی ذهن منطقی ما همیشه نمی‌تواند به همه چیز پاسخ دهد. به شرایط سخت در زندگی‌تان فکر کنید. چشم‌هایتان را ببندید و از هوش خود بخواهید مشکل را حل کند.

ـ در دوستی با دیگران طوری رفتار کنید که دلتان می‌خواهد دیگران با شما این گونه رفتار کنند. اگر می‌خواهید مردم‌پسند باشید و افراد جدیدی را به زندگی‌تان جذب کنید، مهارت‌های ارتباطی صحیح را بیاموزید. به عنوان شخصی که خطری ندارد و حامی دیگران است، شناخته شوید. به این ترتیب روابط جدیدی پیدا خواهید کرد.

ـ سعی کنید خود را از روابط اعتیادآور بیرون بکشید. اگر در روابط معتاد‌کننده‌ای گیر افتاده‌‌اید، نمی‌توانید رشد یا تغییر پیدا کنید. کار خود را هم توجیه نکنید مثلا نگویید «او با من بد رفتاری می‌کند، ولی می‌دانم که به من احتیاج دارد و باید در کنارش بمانم». وابستگی‌های منفی را از بین ببرید و سراغ دوستان کاملا متفاوتی بروید.

ـ کودک درونتان را کشف کنید. هر روز دست‌کم یک کار کودکانه انجام دهید مثلا آبنباتی را که بچه‌ها می‌خورند، بخورید. وقتی به یک خوراکی بچگانه گاز می‌زنید، آن کودکی می‌شوید که درون شماست. با این کار قدری شگفتی را به زندگی‌تان برمی‌گردانید.

ـ تنهایی خود را بپذیرید. گاهی ما بشدت احساس تنهایی می‌کنیم به طوری که هیچ‌کس نمی‌تواند واقعا بفهمد حرف ما چیست. ما همیشه باید بتوانیم آماده کمک به خودمان باشیم. تنهایی خود را بپذیرید تا از اتکا به دیگران آزاد شوید با این کار از دیگران توقع ندارید که همه چیز را درباره شما بدانند.

ـ فعالیت فیزیکی داشته باشید، از محیط کارتان فرار کنید، از خانه فرار کنید، فقط بیرون بروید، قدم بزنید، بدوید و ‌ دوچرخه‌سواری کنید. با این کارها سطوح اندروفین و اکسیژن بدنتان را افزایش می‌دهید. کالری مصرف کنید و سرحال بیایید. فعالیت فیزیکی داشته باشید تا شکیباتر، خوشحال‌تر، هوشیارتر و مولدتر شوید تا خلق و خوی شما تغییر کند.

معصومه اسدی / جام‌جم