وقتی که شکست می‌خوریم

بر این اساس کارشناسان توصیه‌هایی در این باره دارند که دانستن آنها می‌تواند در مواقع شکست‌ها و فقدان‌های زندگی مفید باشد.

ـ فقدان را درک کرده و بشناسید.

ـ برای روند قطعی و در عین حال کند و پرفراز و نشیب درمان، زمان بگذارید.

ـ برای خود زمان زیادی از آسایش، آرامش و انجام امور روزمره قائل شوید.

ـ واقعیت فقدان را بپذیرید. بگذارید احساسات شما بدون سرکوب کردن آن مجال بروز یابد.

ـ با قبول شکنندگی و ضعف خود، درد فرد را با دیگری تقسیم و با فروتنی حمایت دیگران را بپذیرید.

ـ به یادگاری‌ها بنگرید، اما در گذشته مرده خود زندگی نکنید.

ـ از ارتباطاتی که در این شرایط نتیجه عکس می‌دهد بپرهیزید. از تصمیمات مهم و هر چه عادت‌زاست دوری کنید.

ـ خاطرات و نتیجه موفقیت‌ها و تلاش خود را بنویسید.

ـ خود را آماده تغییر، علاقه‌های تازه، دوستان تازه، خلاقیت نو و رشد و بالندگی کنید.

ـ بخشش را بشناسید (چه در مورد خودمان یا دیگران). این مرحله‌ای حیاتی در روند شفاست.

ـ به نکات مثبت زندگی‌تان بنگرید. به آنچه ارزشمند و قیمتی است (مثل سلامتی، خانواده، دوستان، شغل‌تان) سپاس بگذارید و ارج نهید.

ـ با افرادی معاشرت کنید که بیش از همه شما را حمایت می‌کنند و روزهای خاص را برای معاشرت با آنان برنامه‌ریزی کنید.

ـ کسی را برای راز دل گفتن انتخاب کنید که به درستی می‌تواند شما را بفهمد.

ـ دعا و نیایش را هیچ گاه فراموش نکنید.

ـ انتظارات و توقعات خود را کم کنید. هیچ امری نباید به زور اتفاق بیفتد. زیرا این امر تاثیر معکوس خواهد داشت.

ـ به نیروها و قدرت‌های خود تکیه کنید و بدانید شدیدترین و قدرتمندترین احساسات با گذشت زمان کاهش می‌یابد.

معصومه اسدی / جام‌جم