مغزتان را به کار گیرید

اگر ارتباطات عصبی مناسبی میان نورون‌ها و دیگر ساختارهای مغز شکل نگیرد، سلول‌های عصبی مغز بتدریج تحلیل رفته، سرانجام می‌میرد. خوشبختانه تعداد سلول‌های عصبی در مغز ما انسان‌ها بیشتر از نیازمان برای انجام کارهای مختلف و برخورداری از توانایی‌ها و قابلیت‌های متفاوت است. بنابراین می‌توان گفت از دست دادن بخشی از سلول‌های عصبی مغز در فرآیند توسعه و پیشرفت مغز و افزایش توانمندی‌های ذهنی کاملا طبیعی است و هیچ آسیبی به مغز نمی‌رساند. از بیست سالگی به بعد در اثر فرآیندی که پیری نامیده می‌شود، بتدریج تعدادی از سلول‌های عصبی مغزمان را از دست می‌دهیم. به این ترتیب تا هفتاد و پنج سالگی حدود یک دهم از یاخته‌های عصبی که هنگام تولد در مغزتان وجود داشت، از بین می‌رود. ممکن است شنیدن این موضوع اندکی موجب ترس و وحشت شود، اما از دست دادن یک دهم از یاخته‌های عصبی مغز به این معنی نیست که تا این سن 10 درصد از هوش و توانایی‌ ذهنی‌تان را از دست می‌دهید. بسیاری از یاخته‌های عصبی مغز توانایی تقسیم‌شدن و تولید سلول‌های جدید عصبی را ندارد، بنابراین اگر این سلول‌ها به هر دلیلی حیاتشان را از دست بدهند، هیچ راهی برای جایگزینی آنها وجود ندارد، اما سلول‌های عصبی زنده می‌توانند تا آخر عمر ما به رشد و توسعه ادامه دهند. به این ترتیب این سلول‌ها انشعابات جدید را تشکیل داده، با دیگر سلول‌های عصبی ارتباط برقرار می‌کنند. تعداد این سلول‌ها و انشعابات آنها بیش از آن چیزی است که در اثر فرآیند پیری از دست می‌دهیم. در مغز گروه دیگری از یاخته‌های عصبی وجود دارد که تحت عنوان یاخته‌های گلیایی از آنها نام برده می‌شود. این سلول‌ها می‌توانند تقسیم شده، سلول‌های جدیدی را تشکیل دهند. یاخته‌های گلیایی در بهبود عملکرد سلول‌های عصبی مغز و همچنین ایجاد شبکه‌ای برای محافظت از آنها نقش مهمی دارند، اما این تعداد سلول‌های مغزی نیست که توانایی مغز را افزایش می‌دهد، بلکه رعایت یک برنامه غذایی سالم و متعادل، آموختن و کسب تجربیات جدید می‌تواند چگونگی منشعب شدن سلول‌های عصبی و ایجاد ارتباط بین آنها را تحت تاثیر قرار دهد. به عبارت دیگر هر چه بیشتر از مغزتان استفاده کنید، به همان نسبت عملکرد آن بهبود خواهد یافت.