وقتی عضلاتمان می‌گیرد

این دردهای ناگهانی گاهی آنقدر شدید است که بسختی می‌توانید از جایتان بلند شوید. در حقیقت، این دردها ناشی از گرفتگی ماهیچه‌ها یا عضلات اطراف ستون فقرات است. عضلاتی که اطراف ستون فقرات قرار دارد، یکی از قوی‌ترین و اصلی‌ترین عضلات بدن است و به همین علت، گرفتگی این عضلات می‌تواند با درد بسیار شدیدی همراه باشد که محدودیت‌های حرکتی برای فرد ایجاد می‌کند. گرفتگی عضلات بدن، واکنشی طبیعی نسبت به ایجاد تغییراتی در ماهیچه‌ها یا رشته‌های عصبی است که در مجاورت این عضلات قرار دارد. این واکنش در محافظت از عضلات بدن در مقابل این تغییرات نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. عوامل متعددی می‌تواند به گرفتگی عضلات بدن منجر شود، اما حرکات ناگهانی از جمله علل اصلی مواجهه با چنین مشکلاتی است. حرکت‌های ناگهانی و نادرست، کشش شدیدی در بافت ماهیچه‌ای و عصبی ایجاد می‌کند که موجب دردناک شدن این عضلات می‌شود. گاهی نیز گرفتگی عضلات، نشانه وجود صدماتی در قسمت‌های داخلی ستون فقرات مانند مهره‌ها، دیسک یا رشته‌های عصبی است که مهره‌ها را به هم متصل می‌کند. درد ناشی از گرفتگی عضلات، دردی است که می‌تواند نشانه‌ای از وجود تغییرات در بدن باشد. از آنجا که درد عضلات، موجب ایجاد محدودیت‌هایی در حرکت می‌شود، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های احتمالی آن قسمت از بدن داشته باشد. درد ناشی از گرفتگی عضلات با انجام فعالیت‌های فیزیکی شدت می‌یابد و پس از استراحت تا حد زیادی بهبود پیدا می‌کند. بر خلاف آنچه به نظر می‌رسد، در صورت مواجهه با چنین عارضه‌ای، استراحت طولانی مدت علاج کار نیست.

فعالیت‌های فیزیکی سبک می‌تواند تاثیر مهمی در بهبود داشته باشد. افزایش قدرت عضلات می‌تواند راهکار مناسبی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و دردناک شدن آن باشد. دوچرخه‌سواری، شنا و پیاده‌روی، ورزش‌های سبکی هستند که برستون فقرات و مفاصل فشاری وارد نمی‌کنند. انجام حرکت‌های کششی نیز موجب افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و تسریع روند خون‌رسانی در بافت‌های ماهیچه‌ای بدن می‌شود که می‌تواند نقش مهمی در افزایش توانایی عضلات  داشته باشد.