آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
رژیم نگیرید، اما وزن کم کنید
متخصصان تغذیه و سلامت کانادایی راهکار هایی برای لاغری بدون رژیم غذایی ارائه دادند . به گزارش ایسنا، این محققان گفتند : لقمههای کوچک بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید. هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نکنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و هم زمان کار دیگری انجام ندهید. چون تمرکز مغزتان از غذا خوردن منحرف میشود و زیاد از حد میخورید.
غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذیهایش را از دست میدهد و اگر بدن تان به اندازه کافی ریزمغذیها را دریافت نکند، احساس سیری نخواهید کرد در نتیجه حجم زیادی غذای کم ویتامین وارد بدنتان میکنید. این محققان تاکید کردند: 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سمزدایی میکند که در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای کم کردن وزن میرسد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
