تغذیه مناسب دوره ترک

در این دوره باید از موادی مثل میوه و سبزی‌های تازه بیشتر استفاده کنید. از غذاهای بدون چربی یا حداقل کم‌چرب استفاده کرده تا در این دوره کمتر اضافه وزن پیدا کنید. در کل کالری غذای خود را کنترل کنید چراکه چاقی نیز عوارض بسیاری دارد.

سعی کنید از مواد غذایی مضر تا جایی که می‌توانید دوری کنید تا بار مواد مضری که به بدن شما وارد می‌شود کاهش یابد و بدن راحت‌تر سموم ناشی از مصرف سیگار را دفع کند. از لبنیات کم چرب، گوشت لخم و موادی مثل حبوبات و گوشت سفید بیشتر استفاده کنید. از موادی مثل شکر و نمک تا جایی که می‌توانید اجتناب کنید.

مصرف موادی از قبیل ویتامین C را افزایش دهید. این ماده را می‌توانید از طریق مصرف مرکبات، انواع کلم، انواع توت، سبزیجات و فلفل دلمه‌ای به بدن خود برسانید. ویتامین‌های گروه B نیز به آرامش اعصاب شما کمک شایانی می‌کند.

در آخر خوب است بدانید ترک سیگار شاید به نظر کار چندان بزرگی نیاید، ولی هر یک نفر که سیگار را ترک می‌کند، افراد بسیاری را از بیماری و مرگ نجات می‌دهد که خود در راس همه است. چراکه هیچ فردی نمی‌تواند ادعا کند قبل یا بعد از سیگار کشیدن (چه به طور مستقیم و چه به طور غیرمستقیم و از راه دفع دود سیگار از ریه‌های خود)، کسی را مجبور به استنشاق دود سیگار خود نمی‌کند.