دویدن، فرآیند پیری را کند میکند
ارزش ورزش در سلامت و طول عمر،بیشتر از آن است که تا پیش از این تصور میکردیم. شاید عجیب باشد، اما تحقیقات نشان میدهد احتمال مرگ زودرس دوندههای سالمند ـ به خاطر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان ـ 50 درصد کمتر از سالمندان غیردونده است. همچنین زندگی سالمتر و معلولیتهای کمتری نسبت به غیردوندهها دارند.
متاسفانه بسیاری از سالمندان به اندازه کافی ورزش نمیکنند. بنا به آمار بینالمللی، بیش از 90 درصد از افراد بالای 75 سال اروپایی، کمتر از معیارهای استاندارد ورزش میکنند. مطمئنا این آمار در کشورهای در حال پیشرفت خیلی ناامیدکنندهتر است. این در حالی است که بنا به راهنمای بینالمللی همه افراد بالای 75 سال باید دستکم 5 بار در هفته نیم ساعت ورزش سبک انجام دهند.
فراموش نکنیم ورزش میتواند به سالمندان کمک کند تا فعال و مستقل بمانند، از سلامت قلبشان اطمینان حاصل کنند، وزن و میزان استرس خود را تحت کنترل داشته باشند و بهتر بخوابند.
پروفسور جیمز فرایز
محقق مرکز پزشکی دانشگاه استنفورد آمریکا
گفت و گو
