برای آنها که ذاتا شیرین هستند

برای این دسته از عزیزان متخصصان طب سنتی استفاده از خرما یا عسل کاملا طبیعی را به جای قند توصیه می‌کنند، اما در حد اندک نه خارج از قاعده.

شاید دکتر به شما گفته باشد قندتان به اعصابتان ربط دارد یا خودتان متوجه شده باشید که وقتی نگران و عصبانی می‌شوید قندتان افت می‌کند یا بالا می‌رود. بنابراین از امروز تصمیم بگیرید تسلط بر اعصاب و دوری از هر نوع استرس را تمرین کنید. حتی اگر با ذکر گفتن یا تمرین یوگا باشد.

کاهش مصرف مواد غذایی دارای نشاسته سریع‌الهضم مثل برنج و ذرت و ماکارونی دم‌کرده و به جای آن استفاده از نان جو و نان سنگک با گندم سبوس‌دار.

مصرف انواع میوه‌ها غیر از آنها که دکتر منع‌کرده شامل انگور شیرین، هندوانه، موز و... قند اکثر میوه‌ها باعث افزایش قندخون نمی‌شود، بلکه وجود مواد ویتامینی و آنتی‌اکسیدانی و انسولین گیاهی در آنها باعث تنظیم قندخون می‌شود. هویج، انگور کم‌شیرین، آب پوست داخلی هندوانه، توت، گرمک، لوبیاسبز، کدو، لیموترش، لوبیا، گوجه‌فرنگی، سیب، سیب‌زمینی ترشی، آرتیشو (کنگر فرنگی)، خیار و انواع آن، پیازچه، شنبلیله، تره‌فرنگی، کاهو، شلغم خام، پرتقال ترش، انار، دارابی، عناب و... میوه‌ها و سبزی‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید و در کنترل قندخون به شما کمک می‌کنند.