عید بی‌تحرکتان نکند

یکی از پیامدهای تعطیلات نوروزی کم‌تحرکی است که می‌تواند تهدیدی علیه سلامت افراد باشد. بنابراین بهتر است در ایام تعطیلات نوروز در کنار برخورداری از روحیه سالم و تغذیه مناسب، داشتن تحرک کافی را نیز در میان دیگر اولویت‌های خود مانند بازدید از اقوام و آشنایان قرار دهید تا بتوانید از این فرصت برای بهبود وضعیت سلامت جسمانی خود بهره گیرید و با پیامد‌های ناشی از کم‌تحرکی مواجه نشوید. بررسی‌های آماری نشان داده در ایام تعطیلات میزان ابتلا به حملات قلبی افزایش می‌یابد. اگرچه پرخوری و مصرف مواد غذایی چرب، سنگین و دیرهضم در برنامه غذایی روزانه از متهمان اصلی این حادثه هستند، اما نباید تاثیر کم‌تحرکی بر افزایش احتمال ابتلا به حملات قلبی را نادیده گرفت. اگر در روزهای غیرتعطیل، زمانی را به انجام فعالیت‌های ورزشی اختصاص می‌‌دهید، در روزهای تعطیل نیز همچنان انجام فعالیت‌های ورزشی را ادامه دهید، زیرا بدن شما به انجام این فعالیت‌ها عادت کرده و نبود تحرک، سلامت قلبتان را تهدید می‌کند.

خوردن غذای زیاد در وعده‌های متناوب در این ایام، مشکلات ناشی از کم‌تحرکی را دوچندان می‌کند و موجب یبوست می‌شود، پس بهتر است تا حد امکان از گروه‌های شش‌گانه مواد غذایی به اندازه مصرف شود. خوردن سبزی و سالاد نیز موجب افزایش حرکات دستگاه گوارش شده و در نتیجه مانع ایجاد یبوست ناشی از کم‌تحرکی می‌شود. علاوه بر این تحرک کافی از تجمع قندها و چربی‌های مضر که سطح آنها در بدن در این روزها به علت خوردن آجیل و تنقلات نوروزی به چند برابر افزایش می‌یابد، جلوگیری می‌کند و مانع چاقی می‌شود.

ورزش، پیاده‌روی، انجام فعالیت‌های بدنی و به‌طور کلی تحرک مانع از افزایش وزن و ایجاد زمینه‌ای برای بروز نشانه‌ها و عوارض بیماری‌هایی می‌شود که در کمین ما انسان‌هاست.

مریم وکیلی